Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 240 г |
Какао-порошок | 40 г |
Вода | 300 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 75 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 20 г |
Ванилин | 10 г |
Сахар песок | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.2 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2% | 1854 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 6.4% | 577 г |
Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 7.1% | 519 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.8% | 769 г |
Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3488 г |
Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1468 мг | 20 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.37 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2395 г |
Кальций, Ca | 183.36 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
Кремний, Si | 1.11 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Натрий, Na | 184.45 мг | 1300 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
Сера, S | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
Фосфор, P | 283.5 мг | 800 мг | 35.4% | 13% | 282 г |
Хлор, Cl | 7.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31378 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
Марганец, Mn | 0.3729 мг | 2 мг | 18.6% | 6.8% | 536 г |
Медь, Cu | 238.66 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 8.8% | 419 г |
Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.5% | 1059 г |
Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 1.1% | 3295 г |
Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7675 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2294 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.218 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Постный пирог составляет 272,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.2 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 42.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 38.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|