Рецепт Супер бутер♡. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супер бутер♡
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 10 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супер бутер♡".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.3% | 588 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 136.15 мг | 500 мг | 27.2% | 16.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.71 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 6% | 997 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.7% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.43 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Кремний, Si | 10.846 мг | 30 мг | 36.2% | 21.9% | 277 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Натрий, Na | 303.47 мг | 1300 мг | 23.3% | 14.1% | 428 г |
| Сера, S | 109.74 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 12.6% | 478 г |
| Хлор, Cl | 449.73 мг | 2300 мг | 19.6% | 11.8% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| Йод, I | 11.46 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Кобальт, Co | 5.344 мкг | 10 мкг | 53.4% | 32.3% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 20% | 302 г |
| Медь, Cu | 139.15 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.4% | 719 г |
| Молибден, Mo | 5.883 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.137 мкг | 55 мкг | 31.2% | 18.9% | 321 г |
| Фтор, F | 40.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9903 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.2108 мг | 12 мг | 10.1% | 6.1% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Супер бутер♡ составляет 165,5 кКал.
- Порция = 130 гр (215.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 61.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЕР БУТЕР♡
Супер бутер♡ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином B2 - 16,4 %, холином - 27,2 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B12 - 12 %, витамином H - 19,4 %, кремнием - 36,2 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 19,6 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 53,4 %, марганцем - 33,1 %, медью - 13,9 %, селеном - 31,2 %
Чем полезен Супер бутер♡
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржано-цельнозерновой на закваске с солодом
- Кулич
- Кетчуп - «Торчин» - PIZZA
- Печенье на рассоле
- Крылья в медово-горчичном соусе
- Овсяно банановые оладьи
- Чечевица с помидорами
- Шоколадный пп тортик
- ветчина кр.цена
- Курица тушеная в сливках
- Арахисовые маффины
- Рис бурый вареный
- Рис Золотистый отварной (Националь)
- Свекольник
- Princes Tonijnstukken in water 112 g
- Компот (смородина, вишня, абрикоса)
- Кускус
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Каша рисовая
- Суп с баклажаном и грудкой
- Овсянка
- хлеб пшенично-ржаной
- Плавленный сыр сливочный
- Andijvie (эндивий)
- Кефир 2,5, простоквашино
- Кутабы
- Панакота
- Groente-trio (wortel, bloemkool, broccoli) 400g
- Кекс с смородиной
- Тыквенно яблочная запеканка
- Шейка ветчинная свиная с/к в/с срв прем
- Катлеты свиноговяжьи
- Рулет с красной рыбой
- Суп из пакетика Maggi Пилешка с фиде
- Соус майонезный Лёгкий 15 % Семейные секреты
- Суп гороховый новый
- Яйцо куриное1 категории ММТ
- Болоньезе мясной
- Запенка с бананом
- Шоколад Brunberg
- Суп молочный овсяный с ягодами
- Икра трески
- Витаминки иммуно
- Мука кукурузная цельнозерновая (фермер-центр.рф.
- Какао Фит Парад
- 5 Пельмени постные
- Almette сливочный
- Форель радужная
- Сироп тобинамбура
- Кекс в кружке без масла и яиц
- Мука рисовая (С.Пудовъ)
- Фарш
- Молоко ультрапастеризованное с витамином D 1%
- Скумбрия в фольге
- ПП БЛИНЧИКИ
- Кабачок с творогом
- Рулет из лаваша с маком
- Пирог с курицей и картошкой
- Knorr чашка супа куриный суп с лапшой
- Хлебцы хрустящие семь злаков
- Винегрет
- Говядина сырокопченая
- Сыр творожный
- Соломка султан макароны
- Манная каша с яблоками
- Витамины
- Блинчики
- Вареные макароны соломка Султан
- Манная запеканка
- Сметанный десерт
- Пицца
- Блины большие
- Суп с рисом (картофель, морковь, лук, помидор, рис)
- Курники, апрель
- Куркумин [Jarrow formulas]
- Level Kitchen “Запечённое ризотто с Кинга и паприкаш с цыплёнком»
- Салат "Оливье"
- Суп куриный
- Перец чили зеленый свежий
- Зразы с яйцом
- Овсяная каша с апельсином
- ПП-кекс с изюмом от Серены
- Суп Maggi готовый +картошка +лапша
- Сырники с сыром и зеленью
- Оливье
- Куриное филе в сливочном соусе
- Йогурт фруктовый "Персик - Банан"
- Курица в сливочном соусе с грибами
- Азу со свининой и рисом
- Гуляш из индейки
- Соус брокколи/филе/чечевица
- Солянка, кв
- Быстрая пп пицца на лаваше
- Печенье
- Печенье овсяное
- майонез олис
- Картошка с грибами
- Вдохн
- Бисквит с сахаром
- Блинчик творожный
Метки: Как приготовить Супер бутер♡, калорийность 165,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер бутер♡, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
