Рецепт Печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное

Рисовая мука диетическая 50 г
Творог 9% жирности 360 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 220 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 387 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 435 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 3.5% 745 г
Жиры 31.5 г 56 г 56.3% 14.5% 178 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 1.8% 1450 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.5% 5451 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.4 мкг 900 мкг 26.7% 6.9% 374 г
Ретинол 0.217 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 2.6% 1011 г
Витамин В4, холин 30.81 мг 500 мг 6.2% 1.6% 1623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 0.9% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 18.529 мкг 400 мкг 4.6% 1.2% 2159 г
Витамин В12, кобаламин 0.529 мкг 3 мкг 17.6% 4.5% 567 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.514 мкг 10 мкг 5.1% 1.3% 1946 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 0.8% 3326 г
Витамин Н, биотин 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.3647 мг 20 мг 11.8% 3% 846 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.04 мг 2500 мг 2.7% 0.7% 3674 г
Кальций, Ca 92.4 мг 1000 мг 9.2% 2.4% 1082 г
Магний, Mg 14.38 мг 400 мг 3.6% 0.9% 2782 г
Натрий, Na 25.66 мг 1300 мг 2% 0.5% 5066 г
Сера, S 96.91 мг 1000 мг 9.7% 2.5% 1032 г
Фосфор, P 131.4 мг 800 мг 16.4% 4.2% 609 г
Хлор, Cl 80.47 мг 2300 мг 3.5% 0.9% 2858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 0.6% 4569 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 0.8% 3151 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 1.4% 1890 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Медь, Cu 39.99 мкг 1000 мкг 4% 1% 2501 г
Молибден, Mo 4.076 мкг 70 мкг 5.8% 1.5% 1717 г
Олово, Sn 6.88 мкг ~
Селен, Se 16.206 мкг 55 мкг 29.5% 7.6% 339 г
Стронций, Sr 9 мкг ~
Фтор, F 17.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22409 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Цинк, Zn 0.2409 мг 12 мг 2% 0.5% 4981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 20.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.21 г ~
6:0 Капроновая 0.269 г ~
8:0 Каприловая 0.233 г ~
10:0 Каприновая 0.611 г ~
12:0 Лауриновая 0.783 г ~
14:0 Миристиновая 2.533 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.962 г ~
18:0 Стеариновая 2.433 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.065 г min 16.8 г 59.9% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.272 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.925 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Печенье творожное составляет 387 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 387 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 31.5 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

Печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,7 %, витамином B12 - 17,6 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 16,4 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Печенье творожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное, калорийность 387 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы