Рецепт Суп гороховый 09.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 09.04.2020
| Лук репчатый (Варка без слива) | 104 г |
| Морковь (Жарка) | 114 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1700 г |
| Соль йодированная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 09.04.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 21.6% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 35.3% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 38% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 7.5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 16.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.289 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 12162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 22.7% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5941 мг | 20 мг | 3% | 11.8% | 3366 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 27.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11534 г |
| Кремний, Si | 10.066 мг | 30 мг | 33.6% | 131.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 10.2% | 3922 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 13.7% | 2842 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7236 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 12.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 8.2% | 4865 г |
| Йод, I | 17.47 мкг | 150 мкг | 11.6% | 45.5% | 859 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 73.3% | 534 г |
| Литий, Li | 12.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 12.5% | 3140 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 25.5% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 19.6% | 1997 г |
| Никель, Ni | 1.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 18033 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.7% | 8464 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 14.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 7.5% | 5401 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 09.04.2020 составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 09.04.2020
Суп гороховый 09.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 33,6 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 18,7 %
Чем полезен Суп гороховый 09.04.2020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень свиная жареная
- Зелёный горошек консервы
- Кнуты с перцем
- Тостовый хлеб PENAM
- Пышки на дрожжах
- Оладьи
- Суп тыквенный
- Растительный маргарин
- Фарш для албанских котлет
- Панкейки
- Сливки 12%
- Пряник
- Отвар шиповника
- Пельмешки кето 10.04
- Капустная запеканка
- Булочка бургер
- Прр
- Сельдь под шубой
- Мойва свежемороженая
- Тёплый салат с Кальмарами
- Чай зелёный
- Хлебцы тонкие ржаные
- Творожная запеканка с изюмом и курагой
- Суп на говяжьем бульоне с овощами
- Каша с молоком
- Курица с рисом и яйцом
- Какао Несквик
- Морской коктейль(новый океан)+доп.креветки жаренный
- Сыр плавленый купаж
- Плов с курицей 1004
- Хлеб Дарницкий черный ржаной 520гр.ЧХК 200кк.(6,5-1-41)
- Рататуй с курицей
- Фарш с обжаркой
- Суп рисовый
- Оладьи на рисовой муке
- Слойка с сыром
- Омлет, 100
- Конфеты коровка 'Азовская' на сливках 15г
- Творог двухслойный с вишней
- Свинина и сердечки
- адыгейский сыр
- кулич пасхальный
- Брокколи запеченая с яйцом и черри
- Зеленые рыбные кололаки
- Пирог Камилла
- Пирог Камилла
- Скумбрия в масле (Ол)
- Трюфели стевия
- Рис пропаренный отварной без масла
- Тефтели говяжья-куринные (50:50) в духовке от Ю.С.
- Прот конф
- Сосиски Берлинки
- Салат: огурец, редис, капуста б/к, масло подсолн., кунжут
- Батончик спринт
- Жидовское
- Оладьи - сырники (творог 5% кефир 2,5%)
- Вафли венские в мультипекаре
- Мясная запеканка
- Филе в кисло сладком соусе
- Напиток кэроб с кокосовым молоком
- Хлеб из рисовой муки с бананом
- Печень куриная тушеная в сметане
- Запеканка
- Лак
- Куриное филе в яйце
- Суп тыквенный
- Самса из говядины
- Салат с капустой, редисом и огурцом
- Яичница
- Морская капуста с васаби
- Chocolate dessert
- Моя курица под сыром
- Суп рисовый
- Паста с индейкой
- Оладьи с кабачком
- Салат с пек. кап.
- Конфеты птичка милая с курагой
- Паровые-гов-каб
- Соус
- Хлеб ржаной домаш
- Сдоба плетенка австрийская
- Рис Рубин
- Ассорти овощей маринов.
- Салат из морской капусты
- Шампиньоны с сыром
- Расольник версия 2.0
- Оливье диа
- Плов
- Псиллиум
- Персики консервированые
- Шарлотка
- Котлеты куриные белковые
- Кефир обезжиренный "Вними Сибирь"
- Десерт с псиллиумом
- Кексы с орехами
- Протеин фисташковое мороженое
- Фарш
- Жареное куриное филе
- Оладьи мои
- брынза белая сыр
Метки: Как приготовить Суп гороховый 09.04.2020, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 09.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
