Рецепт Спагетти коннияку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти коннияку

Лапша Конжак [Lite Pasta] 300 г
Цуккини [Морозко Green] 300 г
Сырный соус 40 г
Песто Зеленый [Jamie Oliver] 20 г
Вода 50 г
Петрушка свежая 20 г
Сыр Горгонзола [Lovilio] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти коннияку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.1% 5067 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 12.1% 2074 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.1% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.3% 20000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 10.1% 2509 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.9 мкг 900 мкг 3.7% 9.3% 2736 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 8.3% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 13846 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.8% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 1% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.3% 22222 г
Витамин В9, фолаты 3.526 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 11344 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.5% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 12.1% 2074 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34965 г
Витамин К, филлохинон 46.9 мкг 120 мкг 39.1% 98.7% 256 г
Витамин РР, НЭ 0.1083 мг 20 мг 0.5% 1.3% 18467 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.71 мг 2500 мг 1.2% 3% 8415 г
Кальций, Ca 19.62 мг 1000 мг 2% 5.1% 5097 г
Кремний, Si 0.434 мг 30 мг 1.4% 3.5% 6912 г
Магний, Mg 3.42 мг 400 мг 0.9% 2.3% 11696 г
Натрий, Na 9.77 мг 1300 мг 0.8% 2% 13306 г
Сера, S 2.24 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 44643 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 3.3% 7547 г
Хлор, Cl 35.72 мг 2300 мг 1.6% 4% 6439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 1% 27273 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Кобальт, Co 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 4% 6369 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.8% 30769 г
Медь, Cu 5.56 мкг 1000 мкг 0.6% 1.5% 17986 г
Молибден, Mo 0.537 мкг 70 мкг 0.8% 2% 13035 г
Никель, Ni 0.289 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 61798 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 14.53 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 27529 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Цинк, Zn 0.0776 мг 12 мг 0.6% 1.5% 15464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~

Энергетическая ценность Спагетти коннияку составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ КОННИЯКУ

Спагетти коннияку богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 39,1 %

Чем полезен Спагетти коннияку

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти коннияку, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти коннияку, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы