Рецепт Суп тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный

Тыква (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Семена льна 15 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.8% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.8% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.1% 1818 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 15% 2457 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.8 мкг 900 мкг 7.9% 28.8% 1271 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 31.8% 1149 г
Лютеин + Зеаксантин 3.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 5.5% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 6.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.6% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.587 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 25205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 2.2% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.8% 21127 г
гамма Токоферол 0.101 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4018 мг 20 мг 2% 7.3% 4978 г
Ниацин 0.155 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.07 мг 2500 мг 2.7% 9.9% 3727 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7107 г
Кремний, Si 6.454 мг 30 мг 21.5% 78.5% 465 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 9.1% 3929 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 23339 г
Сера, S 14.49 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 6901 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 15.3% 2395 г
Хлор, Cl 9.48 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 24262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 46.8 мкг ~
Ванадий, V 5.5 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 17.5% 2074 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 44118 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 36.5% 996 г
Литий, Li 5.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.1029 мг 2 мг 5.1% 18.6% 1944 г
Медь, Cu 61.35 мкг 1000 мкг 6.1% 22.3% 1630 г
Молибден, Mo 7.063 мкг 70 мкг 10.1% 36.9% 991 г
Никель, Ni 10.941 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 8.4% 4358 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 19.8 мкг ~
Фтор, F 89.05 мкг 4000 мкг 2.2% 8% 4492 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.2249 мг 12 мг 1.9% 6.9% 5336 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.123 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 40.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.74 мг max 300 мг
Кампестерол 0.227 мг ~
Стигмастерол 0.056 мг ~
бета Ситостерол 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.117 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ

Суп тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %

Чем полезен Суп тыквенный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы