Рецепт Суп-пюре из овощей с гренками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из овощей с гренками

Картофель (Варка без слива)	500 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью	300 г
Морковь (Пассерование)	30 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г
Карри, порошок	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Перец душистый, молотый	2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	100 г
Вода водопроводная питьевая	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из овощей с гренками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.1 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2548 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8%	1900 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.1%	2947 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.6%	2704 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.6%	1429 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.6%	2732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.8 мкг	900 мкг	5.6%	8.5%	1772 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	3.402 мкг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	9.4%	1613 г
бета Криптоксантин	6.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	180.932 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	5.6%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	6.2%	2466 г
Витамин В4, холин	11.36 мг	500 мг	2.3%	3.5%	4401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	6.2%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	9.4%	1626 г
Витамин В9, фолаты	13.048 мкг	400 мкг	3.3%	5%	3066 г
Витамин В12, кобаламин	0.023 мкг	3 мкг	0.8%	1.2%	13043 г
Витамин C, аскорбиновая	8.53 мг	90 мг	9.5%	14.4%	1055 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	24390 г
Витамин D3, холекальциферол	0.005 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.426 мг	15 мг	2.8%	4.2%	3521 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.234 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21368 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	18.8%	805 г
Витамин РР, НЭ	1.2963 мг	20 мг	6.5%	9.8%	1543 г
Ниацин	0.433 мг	~
Бетаин	0.277 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.41 мг	2500 мг	8.5%	12.9%	1177 г
Кальций, Ca	51.67 мг	1000 мг	5.2%	7.9%	1935 г
Кремний, Si	12.84 мг	30 мг	42.8%	64.8%	234 г
Магний, Mg	15.42 мг	400 мг	3.9%	5.9%	2594 г
Натрий, Na	219.5 мг	1300 мг	16.9%	25.6%	592 г
Сера, S	38.33 мг	1000 мг	3.8%	5.7%	2609 г
Фосфор, P	73.8 мг	800 мг	9.2%	13.9%	1084 г
Хлор, Cl	243.2 мг	2300 мг	10.6%	16%	946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	38.26 мкг	~
Железо, Fe	0.715 мг	18 мг	4%	6.1%	2517 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	1.4%	10870 г
Кобальт, Co	1.425 мкг	10 мкг	14.3%	21.6%	702 г
Литий, Li	19.101 мкг	~
Марганец, Mn	0.1053 мг	2 мг	5.3%	8%	1899 г
Медь, Cu	60.05 мкг	1000 мкг	6%	9.1%	1665 г
Молибден, Mo	2.543 мкг	70 мкг	3.6%	5.4%	2753 г
Никель, Ni	1.398 мкг	~
Рубидий, Rb	135.6 мкг	~
Селен, Se	1.661 мкг	55 мкг	3%	4.5%	3311 г
Стронций, Sr	2.42 мкг	~
Фтор, F	39.41 мкг	4000 мкг	1%	1.5%	10150 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	7.7%	1953 г
Цинк, Zn	0.4598 мг	12 мг	3.8%	5.7%	2610 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.791 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.566 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.175 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.22 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.049 г	~
Заменимые аминокислоты	0.974 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.498 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.122 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.603 г	min 16.8 г	3.6%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.525 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.184 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.16 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из овощей с гренками составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.1 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ОВОЩЕЙ С ГРЕНКАМИ

Суп-пюре из овощей с гренками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,4 %, кремнием - 42,8 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Суп-пюре из овощей с гренками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из овощей с гренками, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из овощей с гренками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе