Рецепт Свинина в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина в кисло-сладком соусе
| Свинина Лопатка [Мираторг] | 600 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 100 г |
| Уксус спиртовой | 10 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина в кисло-сладком соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.2% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.41 мг | 90 мг | 62.7% | 53% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4231 мг | 20 мг | 2.1% | 1.8% | 4727 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.86 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2318 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16863 г |
| Кремний, Si | 4.975 мг | 30 мг | 16.6% | 14% | 603 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6557 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68783 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 1.3% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 22.2 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5233 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 23.1% | 366 г |
| Литий, Li | 18.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Медь, Cu | 59.34 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2072 г |
| Никель, Ni | 1.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12761 г |
| Фтор, F | 17.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22650 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.6% | 5236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина в кисло-сладком соусе составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ
Свинина в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 62,7 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Свинина в кисло-сладком соусе
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с руколой и сметаной
- Зелёная каша
- олифковое масло
- Яичница с грибами и овощами
- печенье "утреннее" мультизлаковое
- курица в рукаве (копия)
- Салат овощной "летний" LITE
- Хлебцы гречневые
- Окрошка нарезка
- Запеканка с фаршем
- Суп говяжий
- Блины 25
- Геркулес монастырский
- Котлеты из куриной грудки
- Смесь орехов для смузи
- Фасолевая паста
- Шиповник с мятой
- Печенье Маргаритка
- Овсяное немолоко
- Milka
- Смесь сухофруктов для завтрака
- Печенье брауни
- Завтрак
- Киноа варёная М
- Индейка с творогом
- Сыр моцарелла
- Суп харчо
- Фарш
- Арахис в кокосовом соке
- Капуста тушеная
- Шоколад медовый орех с йогуртом
- овсяное молоко (копия)
- Тесто для пельменей
- Том ям
- Каша в тыкве
- Заварной крем
- Индейка1
- Салат1
- А-ля Панчо
- Шашлык из кабачка и индейки
- Пирог с морковью и бананом
- Рыбные шницели
- Салат из руколлы, огурцов, помидоров и семечек, с бальзамик уксусом
- Постный брокколи суп-пюре
- С грушей и сыром моцарелла
- Банановый хлеб
- Хумус с кедровыми орешками
- С вишней и чёрной смородиной
- Шоколадные с клубникой
- Салат с тунцом, яйцом и т.п.
- С творожным сыром и лимоном
- Постные блин
- Бородинские ( цельнозерновые)
- Черный древесный гриб Муэр (Сухой)
- С лимоном
- Сыр Киприно лайт
- Лох
- Ленивые вареники
- Крыло в духовке
- Кава натуральна смажена в зернах (суха вага)
- Брусниця
- Варенец 3,2% Байкальский
- Сырники
- Царский салат
- Куриные котлеты с картофелем
- Грудка тушеная с овощами
- Ливер деревня
- Каша Булгур
- Салат из рыбных консервов
- Соус соевый Терияки
- Молочный суп с макаронными изделиями
- Кофе с молоком без сахара
- Рыба тушеная с морковью и луком
- Рыба тушеная с морковью и луком
- Чай с облепихой и мёдом
- Чай с облепихой и мёдом
- Рис белый с минтаем и овощами
- Печенье неглазированное "Кокос"
- Запеканка творожная с сыром
- Батончик мюсли с яблоком и клюквой
- Торт из овсянки рацион
- Мидит в йогурте
- Гренки с сыром
- Соте из баклажанов
- Печень тушеная
- Гречка просто отварная270420
- Гречка с овощами и грибами2704
- Гречка с овощами и грибами2704
- Молочная пшенная каша
- Запеканка творожная 270420
- Йогурт с наполнителем
- Котлетосы рыба, сало
- Манник на сах. заменителе
- Яичница в лаваше
- Оливье
- Пицца с дрозжевыс тестом с курицей
- Рис к рыбе
- Картофель жареный
- Сыр огурец
- Запеканка по дюкану
Метки: Как приготовить Свинина в кисло-сладком соусе, калорийность 118,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
