Рецепт Кокосовый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовый десерт

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	100 г
Манго сушеное подслащенное	10 г
Кокосовая стружка, подслащенная	15 г
Мед пчелиный	5 г
ЛОКЛО	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.9%	1617 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	12.9%	483 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	2.9%	2147 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	14%	444 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	1.9%	3328 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.5 мкг	900 мкг	3.3%	2%	3051 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.425 мкг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
бета Криптоксантин	1.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.008 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин В4, холин	2.03 мг	500 мг	0.4%	0.2%	24631 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.9%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В9, фолаты	8.494 мкг	400 мкг	2.1%	1.3%	4709 г
Витамин C, аскорбиновая	2.37 мг	90 мг	2.6%	1.6%	3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.155 мг	15 мг	1%	0.6%	9677 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.3844 мг	20 мг	1.9%	1.2%	5203 г
Ниацин	0.004 мг	~
Бетаин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.95 мг	2500 мг	4.9%	3%	2050 г
Кальций, Ca	53.88 мг	1000 мг	5.4%	3.4%	1856 г
Магний, Mg	16.14 мг	400 мг	4%	2.5%	2478 г
Натрий, Na	43.8 мг	1300 мг	3.4%	2.1%	2968 г
Сера, S	47.17 мг	1000 мг	4.7%	2.9%	2120 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	2.4%	2597 г
Хлор, Cl	0.37 мг	2300 мг			621622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	1.5%	4110 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Марганец, Mn	0.7546 мг	2 мг	37.7%	23.4%	265 г
Медь, Cu	120.56 мкг	1000 мкг	12.1%	7.5%	829 г
Селен, Se	1.014 мкг	55 мкг	1.8%	1.1%	5424 г
Фтор, F	1.93 мкг	4000 мкг			207254 г
Цинк, Zn	0.2822 мг	12 мг	2.4%	1.5%	4252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.271 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.12 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.384 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	1.004 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.213 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.699 г	~
10:0 Каприновая	0.554 г	~
12:0 Лауриновая	4.361 г	~
14:0 Миристиновая	1.704 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.819 г	~
18:0 Стеариновая	0.464 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.43 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.079 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.079 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кокосовый десерт составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ

Кокосовый десерт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 37,7 %, медью - 12,1 %

Чем полезен Кокосовый десерт

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кокосовый десерт, калорийность 161 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Вафли из цветной капусты

Запеканка творожно-яблочная

Лучшие рационы

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе