Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Брокколи, цветы, сырая 80 г
Картофель 120 г
Лук репчатый 35 г
Морковь 100 г
Кабачок 50 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Вода 1565 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.5 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10206 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 15.8% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 4.2% 13688 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 12.1% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 25.5% 2380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.2 мкг 900 мкг 10.7% 64.8% 936 г
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 69.7% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 7.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 6.1% 10000 г
Витамин В4, холин 7.24 мг 500 мг 1.4% 8.5% 6906 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 19.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 27.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 4.717 мкг 400 мкг 1.2% 7.3% 8480 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 37% 1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 3% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7538 мг 20 мг 3.8% 23% 2653 г
Ниацин 0.918 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.8 мг 2500 мг 3.4% 20.6% 2983 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 4.8% 11792 г
Кремний, Si 4.845 мг 30 мг 16.2% 98.2% 619 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 17.6% 3506 г
Натрий, Na 7.39 мг 1300 мг 0.6% 3.6% 17591 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 12.7% 4728 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 16.4% 3653 г
Хлор, Cl 13.27 мг 2300 мг 0.6% 3.6% 17332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 13.38 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 7.9% 7438 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 4.2% 15000 г
Кобальт, Co 1.133 мкг 10 мкг 11.3% 68.5% 883 г
Литий, Li 4.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 11.5% 5391 г
Медь, Cu 22.2 мкг 1000 мкг 2.2% 13.3% 4505 г
Молибден, Mo 3.45 мкг 70 мкг 4.9% 29.7% 2029 г
Никель, Ni 0.648 мкг ~
Рубидий, Rb 38.2 мкг ~
Селен, Se 1.776 мкг 55 мкг 3.2% 19.4% 3097 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 88.76 мкг 4000 мкг 2.2% 13.3% 4507 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 30.9% 1961 г
Цинк, Zn 0.1678 мг 12 мг 1.4% 8.5% 7151 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.154 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.169 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 16,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (41.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 16,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты