Рецепт Горячий бутерброд с паштетом / Гоя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с паштетом / Гоя

Хлеб Goja 25 г
Масло Žvaigždutė 4 г
Паштет Giminių 12 г
Сыр Svalia 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с паштетом / Гоя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 306.7 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 549 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 5.8% 563 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 10.2% 320 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 3.1% 1038 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.6% 1250 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5262 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1137.3 мкг 900 мкг 126.4% 41.2% 79 г
Ретинол 1.134 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 8.9% 367 г
Витамин В4, холин 17.9 мг 500 мг 3.6% 1.2% 2793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.831 мг 5 мг 16.6% 5.4% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2.3% 1399 г
Витамин В9, фолаты 31.763 мкг 400 мкг 7.9% 2.6% 1259 г
Витамин В12, кобаламин 5.18 мкг 3 мкг 172.7% 56.3% 58 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.553 мг 15 мг 3.7% 1.2% 2712 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9191 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.4565 мг 20 мг 17.3% 5.6% 579 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.19 мг 2500 мг 3.6% 1.2% 2772 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8237 г
Кремний, Si 1.272 мг 30 мг 4.2% 1.4% 2358 г
Магний, Mg 8.7 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4598 г
Натрий, Na 504.82 мг 1300 мг 38.8% 12.7% 258 г
Сера, S 56.25 мг 1000 мг 5.6% 1.8% 1778 г
Фосфор, P 74.2 мг 800 мг 9.3% 3% 1078 г
Хлор, Cl 361.4 мг 2300 мг 15.7% 5.1% 636 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 28.95 мкг ~
Железо, Fe 2.776 мг 18 мг 15.4% 5% 648 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 2% 1629 г
Марганец, Mn 0.2398 мг 2 мг 12% 3.9% 834 г
Медь, Cu 116.14 мкг 1000 мкг 11.6% 3.8% 861 г
Молибден, Mo 4.649 мкг 70 мкг 6.6% 2.2% 1506 г
Селен, Se 10.386 мкг 55 мкг 18.9% 6.2% 530 г
Фтор, F 6.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 60976 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 1.0202 мг 12 мг 8.5% 2.8% 1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.306 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.149 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.539 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.394 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 1.373 г ~
Пролин 0.462 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.067 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.644 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.169 г min 16.8 г 24.8% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.202 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.418 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.03 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.804 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с паштетом / Гоя составляет 306,7 кКал.

  • Порция = 57 гр (174.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.7 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С ПАШТЕТОМ / ГОЯ

Горячий бутерброд с паштетом / Гоя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 126,4 %, витамином B2 - 27,2 %, витамином B5 - 16,6 %, витамином B12 - 172,7 %, витамином PP - 17,3 %, хлором - 15,7 %, железом - 15,4 %, марганцем - 12 %, медью - 11,6 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Горячий бутерброд с паштетом / Гоя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с паштетом / Гоя, калорийность 306,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с паштетом / Гоя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы