Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ряженка 4,0% жирности | 450 г |
Молоко 0,5% | 500 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Цикорий Растворимый с Черникой и Шиповником [Русский Цикорий] | 14 г |
Вода водопроводная питьевая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.1% | 1551 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6618 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.851 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 21610 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.5% | 3799 г |
Витамин РР, НЭ | 0.726 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.08 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.1% | 4161 г |
Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 12.1% | 1419 г |
Магний, Mg | 8.04 мг | 400 мг | 2% | 3.5% | 4975 г |
Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6123 г |
Сера, S | 11.52 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8681 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 10% | 1735 г |
Хлор, Cl | 41.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5592 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.5% | 2045 г |
Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5% | 3403 г |
Олово, Sn | 6.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13382 г |
Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27155 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7255 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.555 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Желе из ряженки с цикорием составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|