Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый салат

Яйцо куриное 120 г
Крабовые Палочки [Fish House] 80 г
Крабовые Мясо [Северная Гавань] 100 г
Огурец грунтовый 160 г
Пекинская капуста 100 г
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] 140 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.6 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1945 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.2% 1617 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.9% 1167 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 3.2% 3532 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 4.3% 2725 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 6.2% 1863 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.139 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.2% 10000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 5.9% 1978 г
Витамин В4, холин 44.62 мг 500 мг 8.9% 10.3% 1121 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 6.7% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 13.028 мкг 400 мкг 3.3% 3.8% 3070 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.3% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 7.6% 1508 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 4.3% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.972 мг 15 мг 6.5% 7.5% 1543 г
Витамин Н, биотин 3.567 мкг 50 мкг 7.1% 8.2% 1402 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 9.4% 1237 г
Витамин РР, НЭ 0.7361 мг 20 мг 3.7% 4.3% 2717 г
Ниацин 0.079 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.78 мг 2500 мг 3.6% 4.2% 2816 г
Кальций, Ca 25.89 мг 1000 мг 2.6% 3% 3862 г
Кремний, Si 11.778 мг 30 мг 39.3% 45.4% 255 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 2.1% 5495 г
Натрий, Na 39.47 мг 1300 мг 3% 3.5% 3294 г
Сера, S 32.44 мг 1000 мг 3.2% 3.7% 3083 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 6.8% 1706 г
Хлор, Cl 31.56 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 7288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 4% 2899 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3750 г
Кобальт, Co 1.889 мкг 10 мкг 18.9% 21.8% 529 г
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 4.2% 2809 г
Медь, Cu 41.06 мкг 1000 мкг 4.1% 4.7% 2435 г
Молибден, Mo 1.222 мкг 70 мкг 1.7% 2% 5728 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 5.267 мкг 55 мкг 9.6% 11.1% 1044 г
Фтор, F 12.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 30912 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.2647 мг 12 мг 2.2% 2.5% 4533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.471 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.285 г min 16.8 г 7.6% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.134 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.431 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.275 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ

Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,3 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Крабовый салат

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 86,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги