Рецепт конфетки макса фрая с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфетки макса фрая с кокосом

Орех грецкий 113 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 15 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 50 г
Какао-порошок 15 г
Корица 2 г
Ванильный экстракт 1 г
Кофе черный 2-ой вариант 25 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфетки макса фрая с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468.1 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 3.3% 655 г
Жиры 36.8 г 56 г 65.7% 14% 152 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 1.9% 1095 г
Пищевые волокна 6.9 г 20 г 34.5% 7.4% 290 г
Вода 22 г 2273 г 1% 0.2% 10332 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 0.3% 6250 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 3.1% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 1.9% 1111 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 0.3% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.717 мг 5 мг 14.3% 3.1% 697 г
Витамин В6, пиридоксин 0.453 мг 2 мг 22.7% 4.8% 442 г
Витамин В9, фолаты 41.225 мкг 400 мкг 10.3% 2.2% 970 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 0.7% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.383 мг 15 мг 9.2% 2% 1085 г
Витамин Н, биотин 0.693 мкг 50 мкг 1.4% 0.3% 7215 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.3423 мг 20 мг 16.7% 3.6% 598 г
Макроэлементы
Калий, K 457.84 мг 2500 мг 18.3% 3.9% 546 г
Кальций, Ca 129.56 мг 1000 мг 13% 2.8% 772 г
Магний, Mg 101.23 мг 400 мг 25.3% 5.4% 395 г
Натрий, Na 34.99 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3715 г
Сера, S 69.26 мг 1000 мг 6.9% 1.5% 1444 г
Фосфор, P 267.6 мг 800 мг 33.5% 7.2% 299 г
Хлор, Cl 65.56 мг 2300 мг 2.9% 0.6% 3508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.773 мг 18 мг 15.4% 3.3% 649 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 0.4% 4950 г
Кобальт, Co 4.004 мкг 10 мкг 40% 8.5% 250 г
Марганец, Mn 1.5625 мг 2 мг 78.1% 16.7% 128 г
Медь, Cu 615.59 мкг 1000 мкг 61.6% 13.2% 162 г
Молибден, Mo 3.636 мкг 70 мкг 5.2% 1.1% 1925 г
Селен, Se 4.274 мкг 55 мкг 7.8% 1.7% 1287 г
Фтор, F 358.96 мкг 4000 мкг 9% 1.9% 1114 г
Цинк, Zn 2.0832 мг 12 мг 17.4% 3.7% 576 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность конфетки макса фрая с кокосом составляет 468,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 468.1 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 36.8 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 6.9 г -%
Вода 22 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ МАКСА ФРАЯ С КОКОСОМ

конфетки макса фрая с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 22,7 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 18,3 %, кальцием - 13 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 33,5 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 78,1 %, медью - 61,6 %, цинком - 17,4 %

Чем полезен конфетки макса фрая с кокосом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфетки макса фрая с кокосом, калорийность 468,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфетки макса фрая с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты