Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 25 г |
Сыр франциск | 20 г |
Укроп | 2 г |
Петрушка свежая | 3 г |
Томаты Черри [Globus] | 75 г |
Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] | 90 г |
Куриная Голень Вареная [Петелинка] | 106 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.2% | 551 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6618 г |
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.196 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0237 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 84388 г |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.56 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 26151 г |
Кальций, Ca | 3.68 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Магний, Mg | 1.23 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 32520 г |
Натрий, Na | 0.59 мг | 1300 мг | 220339 г | ||
Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 53333 г |
Хлор, Cl | 1.8 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127778 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
Медь, Cu | 2.3 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Молибден, Mo | 0.064 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 109375 г |
Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 76433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Шурма3 с вареной курицой составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.7 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 21 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|