Рецепт Банановые панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановые панкейки
| Банан | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановые панкейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 9.7% | 486 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6.1% | 769 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.43 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 3.014 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1659 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9352 мг | 20 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7734 г |
| Кремний, Si | 41.014 мг | 30 мг | 136.7% | 64.1% | 73 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
| Натрий, Na | 17.2 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7558 г |
| Сера, S | 40.03 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2498 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 33.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Литий, Li | 1.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4179 мг | 2 мг | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 7.531 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Никель, Ni | 3.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.465 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33445 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4211 мг | 12 мг | 3.5% | 1.6% | 2850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 44.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ
Банановые панкейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,8 %, кремнием - 136,7 %, марганцем - 20,9 %
Чем полезен Банановые панкейки
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели пп
- хлеб полесье улучшенный
- Пирог с грушей и шоколадом
- Шаурма
- Морковка тертая, со сметаной
- Крем брюле
- Антиоксиданты+(оранжевая таблетка)
- Салат капуста морковь
- Пирожки с капустой
- Лосось жаренный
- Щи из свежей капусты со свининой
- Колбаса сыровяленая "Татарская"
- Творог
- Омлет с овощами
- Гречка с тушенкой
- Торт Крымский каштан
- Овсяная каша
- Каша пшенная с тыквой
- Каша пшенная с тыквой
- Железо+(розовая таблетка)
- Свинина
- Гранд паста
- Пшенная каша в духовке
- Свекла с чесноком
- Вино сухое красное столовое "Монастырская трапеза"
- Капустный салат
- Зеленый салат 17.05.20.
- Тук (Tuc) с сыром
- Капуста жареная
- Брокколи с индейкой и перцем в сливочном соусе 17.05.20
- Немолоко овсяное 1,5
- Тефтели из хека с подливкой
- Гречка с овощами 17.05.20.
- Немолоко гречневое 1.5
- Котлеты из индейки со сливками
- Гречка 17.05.20
- Тунец в собственном соку кусочки
- Котлеты из шпината и киноа
- Суп-пюре из кабачков с фисташками
- Соус сметанный с шампиньонами
- БАД витамины и минералы
- Салат с тунцом и луком
- Карамелизированная молодая картошка
- Кекс
- Шаурма с кр рыбой
- Сдобные булочки по ГОСТу школьные
- Капуста свежая тушеная
- Голень куриная запечённая в карри маринаде
- Салат из свежих помидоров и огурцов со сметаной 15%
- Крапива
- БАД астаксантин
- Цукини с яйцом
- Курица для шаурмы
- БАД омега 3
- Кальмары, фаршированные тункцом
- Карибская смесь Мираторг
- Салат тунец и капелька кальмара
- Отбивные из шеи 1
- Запеканка творожная
- Морозиво домашнє
- Хлебцы хрустящие (злаковый коктейль) "Медовые"
- Ясно солнышко # 2
- Картофель запеченый
- Яичница с колбасой
- Треска по-польски
- Хачапури
- Хлеб пшеничный с отрубями
- Мука рисовая
- Подлива 17.05
- Котлеты куриные
- Яичница
- Драники кабачковые на рисовой муке
- Подлива грибная
- Яблочный крамбл
- Печенье галетное, Napoleon
- Драники овощные на рисовой муке
- Запекек
- 100% WHEY (карамель)
- Греча крупа ядрица
- Каша рисовая с маслом
- Кекс Шоколадный из смеси
- 100% WHEY (банан)
- Песочные квадратики с вишней и шоколадной крошкой (Чадеева стр. 112)
- Соус бальзамический
- CAMBOZOLA blue cheese
- Суп с лапшой
- Мидии Соленые в заливке
- Mazza. Консервы овощные Томаты резаные кубиками
- Тушеная говядина с томатным соусом
- Котлеты с морковью
- Препарат Аспаркам
- Икра сазана жареная
- Алтайская буренка Творог обезжиренный томский
- Суп выздоравливающий
- Морковный торт с корицей
- Тунец в собственном соку
- соевые битки
- Салат огур томат сыр яйцо
- Котлеты, индейка
- Пшеничная каша молочная
Метки: Как приготовить Банановые панкейки, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые панкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
