Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 120 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.4% | 745 г |
Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 17% | 193 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 341.4 мкг | 900 мкг | 37.9% | 12.5% | 264 г |
Ретинол | 0.32 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
Витамин В4, холин | 200.8 мг | 500 мг | 40.2% | 13.2% | 249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 6.9% | 476 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7% | 472 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 10.6% | 309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2212 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
Натрий, Na | 108 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
Сера, S | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 3.7% | 882 г |
Йод, I | 16 мкг | 150 мкг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 26.3% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1495 г |
Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
Селен, Se | 24.56 мкг | 55 мкг | 44.7% | 14.7% | 224 г |
Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.908 мг | 12 мг | 7.6% | 2.5% | 1322 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
Валин | 0.616 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
Лизин | 0.72 г | ~ | |||
Метионин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
Треонин | 0.488 г | ~ | |||
Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.568 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
Глицин | 0.336 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.744 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 500 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.314 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.24 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.59 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.446 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.93 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.838 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.51 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.746 г | min 16.8 г | 58% | 19.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.294 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.732 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.198 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето скрэмбл яйца 150 составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 304 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 29 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|