Рецепт Кабачки жареные с намазкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные с намазкой

Кабачок (Жарка) 1500 г
Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Творог 9% жирности 100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Соевый соус 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с намазкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.2 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2049 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.5% 2714 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 11.7% 1037 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.9% 4132 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.7% 1818 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.4% 2789 г
Зола 1.113 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 1.6% 7759 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 5.4% 2278 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 4.6% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 4.1% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 11.151 мкг 400 мкг 2.8% 3.4% 3587 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 5.4% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 8.68 мг 90 мг 9.6% 11.7% 1037 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 1.3% 9259 г
Витамин Н, биотин 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 3% 3937 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 4.9% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.177 мг 20 мг 5.9% 7.2% 1699 г
Ниацин 0.641 мг ~
Бетаин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.88 мг 2500 мг 11.4% 13.9% 878 г
Кальций, Ca 46.13 мг 1000 мг 4.6% 5.6% 2168 г
Кремний, Si 32.5 мг 30 мг 108.3% 131.8% 92 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 4.4% 2807 г
Натрий, Na 208.84 мг 1300 мг 16.1% 19.6% 622 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4630 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 6.6% 1852 г
Хлор, Cl 260.83 мг 2300 мг 11.3% 13.7% 882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 6.72 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3696 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.5% 8333 г
Кобальт, Co 1.41 мкг 10 мкг 14.1% 17.2% 709 г
Марганец, Mn 0.1339 мг 2 мг 6.7% 8.2% 1494 г
Медь, Cu 58.65 мкг 1000 мкг 5.9% 7.2% 1705 г
Молибден, Mo 4.46 мкг 70 мкг 6.4% 7.8% 1570 г
Никель, Ni 1.192 мкг ~
Олово, Sn 2.58 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 2.833 мкг 55 мкг 5.2% 6.3% 1941 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41237 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3650 г
Цинк, Zn 0.3608 мг 12 мг 3% 3.6% 3326 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.006 г ~
Лактоза 0.417 г ~
Сахароза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.347 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.968 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.294 г ~
10:0 Каприновая 0.26 г ~
12:0 Лауриновая 1.785 г ~
14:0 Миристиновая 0.696 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.392 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая 0.072 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.2%

Энергетическая ценность Кабачки жареные с намазкой составляет 82,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С НАМАЗКОЙ

Кабачки жареные с намазкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,4 %, кремнием - 108,3 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Кабачки жареные с намазкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с намазкой, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с намазкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги