Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох колотый | 40 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для супа [Сырье и приправы] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 27.1% | 556 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 13.4% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 14.6% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 11.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 7.5% | 1995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.717 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.906 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6115 мг | 20 мг | 3.1% | 4.7% | 3271 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8251 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 5% | 3049 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3255 г |
| Натрий, Na | 156.38 мг | 1300 мг | 12% | 18% | 831 г |
| Сера, S | 37.35 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 10.4% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 237.48 мг | 2300 мг | 10.3% | 15.5% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 6.6% | 2296 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 14.7% | 1019 г |
| Медь, Cu | 138.7 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 20.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 5738 г |
| Никель, Ni | 0.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.689 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.7% | 3256 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6058 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 7.1% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 66,5 кКал.
- Порция = 254 гр (168.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 13,9 %
Чем полезен Суп гороховый
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб пшеничный белый
- Арахисовая паста с ванилью и изюмом
- Сельдь слабосоленая
- коктейль белковый
- Тыквенный нектар
- Филе куриное запеченное с творогом, сыром и чесноком
- Фондан
- Плов мамин
- Салат из свеклы с яблоком и сметанлй
- Калорийность лесных
- Грибной суп. 36/1.3/0.8/3.8
- Колбаса докторская
- Чипсы из печи лисички в сметане
- Рагу из овощей с куриным филе
- Чипсы картофельные
- Рагу овощное
- 100% РЖАНОЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ
- Сэндвичей хлеб пшенично-ржаной с отрубями
- Бутерброд с красной икрой и сливочным маслом
- Сыр по-российски
- "оливье" легкий
- Лук жареный
- Курица в маринаде для мужчин
- Сосиски южные
- Рулет "Аппетитный" фаршированный копчено-запеченный
- Биотин
- коктейль белковый
- Отруби гречишные
- Щи с говядиной домашние
- Пудинг молочный «Банан-Ваниль» 150г
- Тош/тяж~
- Белковый блин
- Белковый блин
- Чеснок (600 mg) Candida cleanse & digestion
- Котлеты из филе индейки
- Сырная коса плетеная
- Рис шліфований
- Кокосанки
- Куриное бедро без кожи на пару
- Борщ
- Фасоль в томатном соусе
- Кетчуп томатный Гастроном
- Рис
- Рулет из гуся и индейки (ЕД)
- Конфета Коровкс
- Ленивые хачапури
- Майонез
- Snickers
- Салат из капусты, огурца и кукурузы со сметаной/
- Кефир 0%
- Сырники с изюмом
- ПП шаурма
- Плетенка со сгущёнкой
- Фунчоза
- Грецкий орех
- Борщ красный
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Тыквенное масло
- Мятная вода
- Запеканка
- Калия оротат
- Борщ зелёный
- CoQ10 c Омега3
- Фитнес батончик с шоколадом
- Картошка по-селянски _ рецепт
- Хлеб
- Крем-суп из брокколи
- Сыр лёгкий 35%
- Pupelų sriuba
- Французская булка
- салат с крабовым мясом из морской капусты в майонезе
- Кальмар свит-чили
- Вино, полусухое белое, "Винью Верде Альту Лима" (Alto Lima Vinho Verde)
- Grietinė Pilos
- Салат из огурцов, помидоров и перца болгарского
- Шоколадный торт марты
- Икра кабачковая
- Гохан
- Кукуруза
- Семечки штирийской голосемянной тыквы
- Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.
- Пита
- Батон "фермерский" на молоке нарезной 650 г
- Сибирская клетчатка
- Гренки (с отрубями)
- Салат с капустой, огурцом и горошком
- Смузи с дыней
- Творожный сыр с зеленью
- Соус Curry Premium
- Хлеб серый
- Бёдра в меду
- Оленина тушёная с ягодами можжевельника
- Сырный суп
- Макароны
- Котлеты домашние
- шоколад 70% какава
- Рис с фасолью и курой
- Зефір Чорна перлина
- Масло рыжиковое
- Икра лосесевая зернистая
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
