Рецепт Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.

Тесто для пиццы из творога без яйца 460 г
Сахар песок 10 г
Сыр пошехонский 120 г
Сыр Адыгейский 100 г
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли 100 г
Кетчуп 100 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Ветчина для вас люкс 100 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.7 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 907 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 8.8% 608 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9.7% 554 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 2.7% 1955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 26.7 г 2273 г 1.2% 0.6% 8513 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 3.3% 1613 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3906 г
Ликопин 1300.727 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.6% 2045 г
Витамин В4, холин 8.26 мг 500 мг 1.7% 0.9% 6053 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.744 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8432 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 1.6% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.119 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8403 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.758 мг 15 мг 5.1% 2.7% 1979 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2666 мг 20 мг 6.3% 3.4% 1579 г
Ниацин 0.216 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.03 мг 2500 мг 4% 2.2% 2475 г
Кальций, Ca 181.07 мг 1000 мг 18.1% 9.7% 552 г
Кремний, Si 0.398 мг 30 мг 1.3% 0.7% 7538 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3745 г
Натрий, Na 229.88 мг 1300 мг 17.7% 9.5% 566 г
Сера, S 40.47 мг 1000 мг 4% 2.2% 2471 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 9.1% 590 г
Хлор, Cl 13.49 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.7 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 8.96 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4627 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 8% 677 г
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 2.7% 1967 г
Медь, Cu 48.32 мкг 1000 мкг 4.8% 2.6% 2070 г
Молибден, Mo 2.517 мкг 70 мкг 3.6% 1.9% 2781 г
Никель, Ni 2.719 мкг ~
Олово, Sn 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 2.148 мкг 55 мкг 3.9% 2.1% 2561 г
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46458 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4098 г
Цинк, Zn 0.4511 мг 12 мг 3.8% 2% 2660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.052 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.275 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.276 г ~
Заменимые аминокислоты 1.857 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.287 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.636 мг ~
бета Ситостерол 1.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.156 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
18:0 Стеариновая 0.227 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.661 г min 16.8 г 3.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.598 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.601 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч. составляет 185,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.7 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 26.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ТВОР.ТЕСТА, СЫР,ЧЕРИ, ЛУК,ВЕТЧ.

Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч. богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч.

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч., калорийность 185,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из твор.теста, сыр,чери, лук,ветч., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы