Рецепт Салат с мивиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с мивиной

Вермишель [Мивина] 60 г
Салями австрийская высший сорт 77 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 115 г
Огурец парниковый 156 г
Майонез 67% 35 г
Лук зеленый (перо) 22 г
Сметана 15% жирности 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с мивиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.8 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4% 1152 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 15% 304 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 1.7% 2704 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 1.3% 3444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.5 мкг 900 мкг 9.3% 4.2% 1078 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.111 мг 5 мг 2.2% 1% 4505 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин В4, холин 63.72 мг 500 мг 12.7% 5.8% 785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 3.7% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.366 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9162 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 2.3% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 1.8% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 2.4% 1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.236 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6356 г
Витамин Н, биотин 5.25 мкг 50 мкг 10.5% 4.8% 952 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 4.8% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.6915 мг 20 мг 3.5% 1.6% 2892 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.19 мг 2500 мг 4.5% 2% 2209 г
Кальций, Ca 28.64 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3492 г
Кремний, Si 16.756 мг 30 мг 55.9% 25.4% 179 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 1% 4662 г
Натрий, Na 36.55 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3557 г
Сера, S 45.79 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2184 г
Фосфор, P 59.4 мг 800 мг 7.4% 3.4% 1347 г
Хлор, Cl 51.92 мг 2300 мг 2.3% 1% 4430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.1 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2% 2264 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2793 г
Кобальт, Co 2.964 мкг 10 мкг 29.6% 13.5% 337 г
Литий, Li 0.264 мкг ~
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 0.9% 4950 г
Медь, Cu 37.66 мкг 1000 мкг 3.8% 1.7% 2655 г
Молибден, Mo 2.936 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2384 г
Никель, Ni 0.104 мкг ~
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 7.508 мкг 55 мкг 13.7% 6.2% 733 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 17.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22923 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2809 г
Цинк, Zn 0.3545 мг 12 мг 3% 1.4% 3385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.256 г min 16.8 г 7.5% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.5%

Энергетическая ценность Салат с мивиной составляет 219,8 кКал.

  • Порция = 500 гр (1099 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 66 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МИВИНОЙ

Салат с мивиной богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, кремнием - 55,9 %, кобальтом - 29,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Салат с мивиной

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с мивиной, калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с мивиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги