Рецепт коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель

Молоко пастеризованное 3,5% жирности 200 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
МЁД 10 г
Апельсин 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.7% 2545 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 5.3% 3269 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.2% 3333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.5% 2613 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 4.1% 4147 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 11.7% 1475 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 8.1% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 11.3% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 4.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.907 мкг 400 мкг 1.5% 2.6% 6772 г
Витамин В12, кобаламин 0.285 мкг 3 мкг 9.5% 16.3% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 16.94 мг 90 мг 18.8% 32.3% 531 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин Н, биотин 2.655 мкг 50 мкг 5.3% 9.1% 1883 г
Витамин РР, НЭ 0.6505 мг 20 мг 3.3% 5.7% 3075 г
Макроэлементы
Калий, K 157.2 мг 2500 мг 6.3% 10.8% 1590 г
Кальций, Ca 94.6 мг 1000 мг 9.5% 16.3% 1057 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 5.8% 2967 г
Натрий, Na 39.1 мг 1300 мг 3% 5.2% 3325 г
Сера, S 23.07 мг 1000 мг 2.3% 4% 4335 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 15.1% 1138 г
Хлор, Cl 79.1 мг 2300 мг 3.4% 5.8% 2908 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.4% 11842 г
Йод, I 6.95 мкг 150 мкг 4.6% 7.9% 2158 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 15.6% 1098 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 1% 16129 г
Медь, Cu 25.95 мкг 1000 мкг 2.6% 4.5% 3854 г
Молибден, Mo 3.559 мкг 70 мкг 5.1% 8.8% 1967 г
Селен, Se 1.423 мкг 55 мкг 2.6% 4.5% 3865 г
Фтор, F 18.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21243 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 4.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.3388 мг 12 мг 2.8% 4.8% 3542 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктель составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ

коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %

Чем полезен коктель

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги