Рецепт Морковный торт2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный торт2
| Морковь (Запекание) | 830 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 253 г |
| Какао-порошок | 9 г |
| Протеин | 35 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 41 г |
| творог нежный обезжиренный | 375 г |
| йогурт теос 5% | 250 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 90 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 20 г |
| Йогурт тэос 2% | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 933 мкг | 900 мкг | 103.7% | 103.3% | 96 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.403 мг | 5 мг | 108.1% | 107.7% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 3.176 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1574 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2183 мг | 20 мг | 6.1% | 6.1% | 1642 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.76 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 34.85 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2869 г |
| Кремний, Si | 11.239 мг | 30 мг | 37.5% | 37.4% | 267 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 7.4% | 1354 г |
| Натрий, Na | 29.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4407 г |
| Сера, S | 33.46 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 2989 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.8% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1508 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 2.36 мкг | 10 мкг | 23.6% | 23.5% | 424 г |
| Литий, Li | 2.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 13.6% | 732 г |
| Медь, Cu | 136.51 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 13.6% | 733 г |
| Молибден, Mo | 10.651 мкг | 70 мкг | 15.2% | 15.1% | 657 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.35 мкг | 55 мкг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10995 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5682 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт2 составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ2
Морковный торт2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,7 %, бэта-каротином - 108,1 %, кремнием - 37,5 %, кобальтом - 23,6 %, марганцем - 13,7 %, медью - 13,7 %, молибденом - 15,2 %
Чем полезен Морковный торт2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре овощной с тыквой и брокколи
- Суп-пюре овощной с тыквой, брокколи и цв. капустой
- Суп-пюре из замороженных овощей
- Суп-пюре овощной с тыквой
- Суп-лапша куриный
- Суп-пюре овощной с тыквой
- Сметана 15%
- Хачапури по-аджарски
- Свекольник горячий
- Гречневая каша с маслом
- Говядина тазобедр.часть отварная
- Щи кислые
- Суп с фрикадельками
- Чипсы Lays с зелёным луком
- Салат овощной
- Подливка куринная с сметаной
- Котлеты из индейки
- Томатный суп (без мяса) (К)
- Йогурт питьевой Манго-Маракуйя без сахара 1%
- Овощи в маринаде
- Творог Вк обезжиренный
- Вино белое сухое
- Салат из редиса и огурцов с листовым салатом
- Икра кабачковая дом
- Гнезда с мясным соусом
- Рис с овощами
- Салат из сельдерея с морковью
- Лепешка грузинская
- Творог со сметаной
- конфеты "Truff 4 you" Luxury french truffle chocolates
- Rimi tunnikala tukid soolvees 130
- Ватрушки
- Овсяноблин
- Рис со свиной вырезкой
- Суп с вермишелью
- Свинина баклажан кабачок
- Салат с брынзой и помидорами
- Овсянка моя
- Детримакс
- Запеканка моя
- Каша пшенная
- Горный кальций
- Калия йодид
- Пельмени Отборные
- Куриные желудки с шампиньонами
- Тушеная морковь
- Омега 3+D Now Foods
- тост цельнозерновой
- Омлет
- Печень трески по-Мурмански
- Овсяник
- Соус для шаурмы
- Лаваш ролл
- Ореховый набор
- Mango Fresh
- печень трески
- Солянка
- Курица гриль мед
- Салат низкокалорийный
- Арахисовая паста
- Каша с тыквой
- Салат 25.05.2020
- Арахисовая паста
- Печенье кокосовое с маракуйей
- Котлеты из бобов
- Крабовый салат
- Котлеты куриные 25.05.2020
- Индейка в сметанном соусе
- Гата с цитрусовой начинкой
- Tere kohupiim rosinatega
- Свинина с конс. Пом., 25052020
- Куриная грудка на пару
- Морковный пирог без орехов
- Пюре
- Творог обезжиренный
- Кукуруза
- Шницель куриный
- Креветки бургер кинг
- Протеиновый шейк Bionova
- Пиво светлое, Старопрамен
- Суп с белыми грабами
- Молоко 1.8%
- Индейка гриль
- Сосиски
- Сербский сыр Брынза
- лепешка тако
- Греча отварная
- Гречка с грудкой в духовке
- Тесто для пиццы
- Feria crackers with dried tomatoes &oregano
- Мясо жаренное с фасолью1
- Суп рисовый с фрикадельками
- Арахисовая паста с солью
- Сироп рожкового дерева
- Сырный пирог с лавашом
- Моя запеканка творожная
- Окунь морской
- Пирог из индейки
- Сыр mozzarella pizza
- Гречка по купечески
Метки: Как приготовить Морковный торт2, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
