Войти

Рецепт Печенье кокосовое на рисовой муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье кокосовое на рисовой муке

Рисовая мука, белая 100 г
Кокосовая стружка, подслащенная 120 г
Кокосовое масло (жидкое) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус винный, красный 10 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье кокосовое на рисовой муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.4 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 400 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.4% 1767 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 9.9% 240 г
Углеводы 45.5 г 219 г 20.8% 4.9% 481 г
Углеводы (общие) 36.3 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 4.3% 556 г
Вода 20.4 г 2273 г 0.9% 0.2% 11142 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 0.9% 2514 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 0.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1% 2338 г
Витамин В4, холин 42.77 мг 500 мг 8.6% 2% 1169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.451 мг 5 мг 9% 2.1% 1109 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 1.7% 1429 г
Витамин В9, фолаты 2.796 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14306 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 0.6% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 0.7% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 0.3% 7426 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.968 мкг 50 мкг 5.9% 1.4% 1685 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.37 мг 20 мг 6.9% 1.6% 1460 г
Ниацин 0.029 мг ~
Бетаин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.75 мг 2500 мг 6.1% 1.4% 1637 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5879 г
Магний, Mg 26.59 мг 400 мг 6.6% 1.6% 1504 г
Натрий, Na 654.57 мг 1300 мг 50.4% 12% 199 г
Сера, S 51.56 мг 1000 мг 5.2% 1.2% 1939 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 2.5% 932 г
Хлор, Cl 328.42 мг 2300 мг 14.3% 3.4% 700 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 1.3% 1793 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5747 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 3.8% 622 г
Марганец, Mn 0.6066 мг 2 мг 30.3% 7.2% 330 г
Медь, Cu 137.81 мкг 1000 мкг 13.8% 3.3% 726 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 0.5% 4730 г
Селен, Se 13.201 мкг 55 мкг 24% 5.7% 417 г
Фтор, F 8.43 мкг 4000 мкг 0.2% 47450 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Цинк, Zn 0.5952 мг 12 мг 5% 1.2% 2016 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 24.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 11.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.755 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 19.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 1.654 г ~
10:0 Каприновая 1.367 г ~
12:0 Лауриновая 9.92 г ~
14:0 Миристиновая 3.637 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.636 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.229 г min 16.8 г 13.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.149 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.417 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.572 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.533 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье кокосовое на рисовой муке составляет 421,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 421.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 45.5 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 20.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ НА РИСОВОЙ МУКЕ

Печенье кокосовое на рисовой муке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 30,3 %, медью - 13,8 %, селеном - 24 %

Чем полезен Печенье кокосовое на рисовой муке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье кокосовое на рисовой муке, калорийность 421,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье кокосовое на рисовой муке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
8 179
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
0 1
Квашеная капуста
Автор Лариса Лямина
28.4
1.7
0.2
4.9
46
4 12
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
1 1