Рецепт Кекс в кружке Вариант. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке Вариант

Отруби пшеничные с Dr.Dias 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Кедровый орех, сушеный 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 58 г
Кокосовая Мука [Ufeelgood] 20 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 57 г
Пюре Яблочное [Фрутоняня] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке Вариант".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.7 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1214 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 7.1% 1013 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 10.8% 667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.3% 3129 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 10.8% 667 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.3% 3118 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 6% 1208 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 0.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В4, холин 76.3 мг 500 мг 15.3% 11% 655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.431 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9027 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 6.3% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.598 мкг 10 мкг 6% 4.3% 1672 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 2.7% 2655 г
гамма Токоферол 0.448 мг ~
Витамин Н, биотин 6.568 мкг 50 мкг 13.1% 9.4% 761 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3498 мг 20 мг 6.7% 4.8% 1482 г
Ниацин 0.084 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.62 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2345 г
Кальций, Ca 51.05 мг 1000 мг 5.1% 3.7% 1959 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 3.2% 2273 г
Натрий, Na 190.94 мг 1300 мг 14.7% 10.6% 681 г
Сера, S 63.07 мг 1000 мг 6.3% 4.5% 1586 г
Фосфор, P 104.9 мг 800 мг 13.1% 9.4% 763 г
Хлор, Cl 76.97 мг 2300 мг 3.3% 2.4% 2988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 3.9% 1837 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 3.6% 1984 г
Кобальт, Co 3.144 мкг 10 мкг 31.4% 22.6% 318 г
Марганец, Mn 0.364 мг 2 мг 18.2% 13.1% 549 г
Медь, Cu 80.85 мкг 1000 мкг 8.1% 5.8% 1237 г
Молибден, Mo 3.181 мкг 70 мкг 4.5% 3.2% 2201 г
Олово, Sn 3.72 мкг ~
Селен, Se 9.013 мкг 55 мкг 16.4% 11.8% 610 г
Стронций, Sr 4.87 мкг ~
Фтор, F 21.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18382 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.6974 мг 12 мг 5.8% 4.2% 1721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.411 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.634 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.13 мг max 300 мг
Кампестерол 0.804 мг ~
бета Ситостерол 5.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.727 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.312 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.305 г min 16.8 г 13.7% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.914 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.75 г от 11.2 до 20.6 г 15.6% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.653 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.016 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке Вариант составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.7 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ ВАРИАНТ

Кекс в кружке Вариант богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,3 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 31,4 %, марганцем - 18,2 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Кекс в кружке Вариант

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс в кружке Вариант, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке Вариант, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы