Рецепт Смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи

Вишня 257 г
Банан 236 г
Вода 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.1% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 9.6% 2671 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 10.1% 2551 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 2.8% 9278 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.1% 8621 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин В4, холин 4.16 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.4% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 14.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.182 мкг 400 мкг 1% 2.6% 9565 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 19.2% 1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 3.1% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.122 мкг 50 мкг 2.2% 5.7% 4456 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3654 мг 20 мг 1.8% 4.7% 5473 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.54 мг 2500 мг 6.3% 16.3% 1577 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 3.6% 6974 г
Кремний, Si 30.771 мг 30 мг 102.6% 265.8% 97 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 11.9% 2191 г
Натрий, Na 13.77 мг 1300 мг 1.1% 2.8% 9441 г
Сера, S 4.88 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 20492 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 4.9% 5229 г
Хлор, Cl 14.75 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 128.5 мкг ~
Ванадий, V 7.42 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 4.1% 6207 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1% 26786 г
Кобальт, Co 0.316 мкг 10 мкг 3.2% 8.3% 3165 г
Литий, Li 1.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 11.9% 2195 г
Медь, Cu 47.56 мкг 1000 мкг 4.8% 12.4% 2103 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 8.3% 3092 г
Никель, Ni 5.144 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 19643 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 51.3 мкг 4000 мкг 1.3% 3.4% 7797 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 10.1% 2538 г
Цинк, Zn 0.0793 мг 12 мг 0.7% 1.8% 15132 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи составляет 38,6 кКал.

  • Порция = 467 гр (180.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ

Смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,6 %

Чем полезен Смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги