Рецепт Х Хунон с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Х Хунон с творогом

Сахар-песок 15 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 180 г
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) 9 г
Масло сладко-сливочное несоленое 15 г
Масло сладко-сливочное несоленое 1 г
Х Тесто для Хунона п/ф 215 г
Вода 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Х Хунон с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 991 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 9.3% 633 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.2% 1400 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.4% 1095 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.9% 1000 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 1.2% 4836 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 3.1% 1907 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 4.9% 1208 г
Витамин В4, холин 60.65 мг 500 мг 12.1% 7.1% 824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 3.8% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 5.4% 1093 г
Витамин В9, фолаты 25.229 мкг 400 мкг 6.3% 3.7% 1585 г
Витамин В12, кобаламин 0.541 мкг 3 мкг 18% 10.6% 555 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 2.9% 2008 г
Витамин Н, биотин 4.943 мкг 50 мкг 9.9% 5.8% 1012 г
Витамин РР, НЭ 3.1432 мг 20 мг 15.7% 9.2% 636 г
Макроэлементы
Калий, K 70.5 мг 2500 мг 2.8% 1.6% 3546 г
Кальций, Ca 54.68 мг 1000 мг 5.5% 3.2% 1829 г
Кремний, Si 0.55 мг 30 мг 1.8% 1.1% 5455 г
Магний, Mg 24.46 мг 400 мг 6.1% 3.6% 1635 г
Натрий, Na 192.64 мг 1300 мг 14.8% 8.7% 675 г
Сера, S 122.11 мг 1000 мг 12.2% 7.2% 819 г
Фосфор, P 130.4 мг 800 мг 16.3% 9.6% 613 г
Хлор, Cl 317.53 мг 2300 мг 13.8% 8.1% 724 г
Микроэлементы
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.38 мкг ~
Железо, Fe 1.107 мг 18 мг 6.2% 3.6% 1626 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10949 г
Кобальт, Co 2.461 мкг 10 мкг 24.6% 14.5% 406 г
Марганец, Mn 0.4237 мг 2 мг 21.2% 12.5% 472 г
Медь, Cu 100.39 мкг 1000 мкг 10% 5.9% 996 г
Молибден, Mo 8.583 мкг 70 мкг 12.3% 7.2% 816 г
Селен, Se 15.108 мкг 55 мкг 27.5% 16.2% 364 г
Фтор, F 44.21 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9048 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.5829 мг 12 мг 4.9% 2.9% 2059 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Х Хунон с творогом составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Х ХУНОН С ТВОРОГОМ

Х Хунон с творогом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 18 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 21,2 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 27,5 %

Чем полезен Х Хунон с творогом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Х Хунон с творогом, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Х Хунон с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты