Рецепт Рисоблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисоблин
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 24 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисоблин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 8.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 146.76 мг | 500 мг | 29.4% | 15.7% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.5% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 12.182 мкг | 50 мкг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.856 мг | 20 мг | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 76.18 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1313 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Натрий, Na | 91.27 мг | 1300 мг | 7% | 3.7% | 1424 г |
| Сера, S | 119.53 мг | 1000 мг | 12% | 6.4% | 837 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 10.6% | 503 г |
| Хлор, Cl | 121.45 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.8% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 5.782 мкг | 10 мкг | 57.8% | 30.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.2795 мг | 2 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.404 мкг | 55 мкг | 37.1% | 19.8% | 270 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10732 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.9255 мг | 12 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.171 г | min 16.8 г | 18.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 62.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОБЛИН
Рисоблин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 29,4 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином D - 12,2 %, витамином H - 24,4 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 57,8 %, марганцем - 14 %, селеном - 37,1 %
Чем полезен Рисоблин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр ломтевой маасдам
- Пицца с докторской колбасой, помидорами и маслинами
- Хлеб бородинский
- Хлеб Сучасны бездрожжевой
- Сыр молодой гауда
- Чизкейк 100% брани фитнес
- Щука жареная в муке (копия)
- ПП сосиски
- Треугольники из лаваша с тунцом
- Голландский
- Хлебцы цельзерновые
- Соус песто
- Сервилат горки
- Сырники
- Уха из горбуши
- КУС-КУС
- джем "лесные ягоды"
- Джем абрикосовый
- Творожная запеканка
- Винегрет мой
- Суп с молоком
- Бюселька в белом соусе
- Активиа белкова
- Горячий бутерброд 2
- Оливки черные лидл
- Злаковый тостовый хлеб
- Хач
- Запеканка кабачок с курицей
- Овсанка на воде с лёном
- Курица в сливках
- Бедро отварное индейки
- Запеканка
- Запеканочка творожная
- Грудка запечённая в духовке
- Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы
- Армянский лаваш
- Паштет из куриной печени
- Alpen Gold oreo
- Сахар коричневый тростниковый кусковой
- Koфе черный молотый с двумя кусочками коричневого тростникового сахара
- Тесто на пиццу
- Шакшука
- Рисовая каша на молоке 2,5%
- Цельнозерновые спагетти (сухие)
- Мультизлаковая каша на молоке с Яблоком
- Эклер
- Йогурт натуральный
- Хачапури с сыром
- ПП мусс из творога и банана
- Пирог арахисово-смородиновый
- Хлеб Соловецкий "Пыш Хлебов"
- Шашлык из свинины
- Сыр лёгкий 17%
- окунь запеченый с луком и помидорами
- Сыр плавленый "Алтайский Очаковский" с грибами
- камбала запеч с ов и смет
- Сырники_0606
- Печенье протеиновое смородина черника
- Сыр плавленый с крымскими грибами
- индейка запеч
- Рассольник Gustus
- Мазик 060620
- Блины
- Протеиновые оладьи
- Мороженое Гроспирон кедровый пломбир
- Хлеб Рогенброд
- мука для пиццы horeca
- Овсяные хлопья
- Молочный коктейль с пломбиром
- Овсянка на молоке
- Цезарь (Дем)
- Бутерброд с сыром и маслом
- Тесто для пиццы нореса
- Банановык капкейки
- Сосиски в тесте
- Тушенка с луком
- Салат здоровье
- Протеин Prostar 100% Whey Protein
- Подлива мясная
- Печенье овсяное 2020
- Український бургер (Житній з яловичиною та овочами)
- Овощи с сосисками в духовке
- Белковый рулет
- Котлеты из индейки, капусты, кабачка и щавеля
- Драники из капусты
- Нори Вкусвилл
- Сосиски Эколь Халяль
- Лен коричневый ВкусВилл
- Салат: помидоры, перец, сыр легкий камамбер
- Овсяные оладьи МОИ
- Молоко Сударыня 2,5
- Борщ красный
- Тефтели из куриного фарша и кабачка
- Семена подсолнечника сырые очищенные Дары земли
- Халва Алматинская с арахисом и изюмом
- Активиа отруби злаки
- Фруктоза
- Мороженое загадка
- хлеб ржаной
- Крупа овсяная
Метки: Как приготовить Рисоблин, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисоблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
