Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из щавеля
| Щавель | 115 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 25 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 130 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.5 мкг | 900 мкг | 31.5% | 48.4% | 317 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 35.8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 85.5 мг | 500 мг | 17.1% | 26.3% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 14.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.825 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 6.266 мкг | 50 мкг | 12.5% | 19.2% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8601 мг | 20 мг | 4.3% | 6.6% | 2325 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.6% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 27.61 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3622 г |
| Кремний, Si | 4.896 мг | 30 мг | 16.3% | 25% | 613 г |
| Магний, Mg | 16.11 мг | 400 мг | 4% | 6.1% | 2483 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6546 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2762 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 14.4% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 42.74 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 50.5% | 304 г |
| Литий, Li | 5.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2849 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.8% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Никель, Ni | 3.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.806 мкг | 55 мкг | 12.4% | 19% | 808 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.18 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3121 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4382 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2738 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 10.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЩАВЕЛЯ
Суп из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 23,3 %, холином - 17,1 %, витамином H - 12,5 %, кремнием - 16,3 %, кобальтом - 32,9 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Суп из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Эрл Грей-Апельсин
- Печеночные лепешки
- Курица 07.06.2020
- Зелень с маслом и чесноком (закуска)
- Филе бедра бескостное
- Котлеты в духовке
- Мороженое Kiss me яблоко
- Отвар
- Азу с гречкой и курицей
- Конфеты "Мир желе"
- крем мед с имбирем и соком имбиря
- Салат с морским коктейлем
- Пельмени фирменные тавровские с куриным мясом
- Капуста с пирогом
- Боул Сильный Джо
- Салат из редиса и яйца пашот
- Перловая каша с грибами
- Панакота
- Сырники с рисовой мукой
- Омлет с цветной капустой
- Торт творожный с клубникой
- Икра овощная
- Шампиньоны с начинкой
- Блины
- Бекон с овощами
- Салат овощной с кукурузой
- Ламинария (морская капуста)
- Борщ на говяжьем бульоне 2
- Омлет
- Картофель тушёный со сметаной
- Жареные пышки на воде и соде
- Блины с амарантовой мукой на кефире
- Борщ на воде с фас
- Тартар
- Корнишоны
- Творог обезжиренный
- Шейка Королевская с/к в/с
- Паста (сухая)
- СНЭКИ НУТОВЫЕ
- Золотой пломбир
- Балык свиной постный
- Лазанья с курицей
- Суп 07062020
- СНЭКИ НУТОВЫЕ СО СВЕКЛОЙ
- Овсянка на воде
- Смесь для окрошки
- Мороженое из авокадо
- Йогурт epica
- Горчица русская
- Белковый коктейль
- Салатик
- Сырные лепешки
- KEBAB z kurczaka (Drosed)
- Кефир 1%
- Азу из говядины)
- Тартар из говядины
- Суп куриный с горохом и томатом
- Селен-Актив
- Салат блинный с курицей
- Фаршированные шампиньоны
- Салат из капусты и огурцов
- Шарлотка
- Горбуша соленая
- Курица со спаржей с соусе
- Активиа 2,4%
- Аломбир карамель-какао, стакан, "Белая Бяроза" 100г
- Кукурузная каша на молоке
- Куриные котлеты
- Блинчики
- Баклажаны кабачки
- Салат Гренландия
- Филе сельди
- Сыр Camembert с белой плесенью 45%
- 100% whey isolat
- Колбаса докторская
- Хумус
- Соус соевый
- Körner Balance хлеб
- Вода ARO негазированная
- Индейка с шампиньонами
- Дрожжи сухие
- Отбивные из куриного филе
- Тан
- Рулет с щевелем
- Ролл Филадельфия
- Печенье французский крекер с кунжутом
- Мороженое пломбир на сливках
- Курица со спаржей в соусе
- Соус соевый
- Печень куриная тушёная с горчичном соусе
- Теплый салат с говядиной
- Сливочный суп с куриными сердечками
- Смесь для оладий
- Салат
- Коул слоу
- Мороженое пломбир Чистая линия
- Сыр горгонзола (Galbani)
- Сырный лаваш
- Печень
- Нут с овощами
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
