Рецепт Холодный латте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодный латте

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 1 Стакан 200 мл
Кофе натуральный, молотый 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодный латте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2279 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.2% 1900 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 10.4% 1302 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.8% 4761 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.8% 1538 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.7% 2831 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 3% 4545 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 11.6% 1161 г
Витамин В4, холин 21.26 мг 500 мг 4.3% 5.8% 2352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.342 мг 5 мг 6.8% 9.2% 1462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.505 мкг 400 мкг 1.1% 1.5% 8879 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 16.2% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин Н, биотин 2.883 мкг 50 мкг 5.8% 7.8% 1734 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.6341 мг 20 мг 13.2% 17.9% 759 г
Ниацин 1.775 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 290.09 мг 2500 мг 11.6% 15.7% 862 г
Кальций, Ca 122.68 мг 1000 мг 12.3% 16.6% 815 г
Магний, Mg 32.43 мг 400 мг 8.1% 11% 1233 г
Натрий, Na 45.24 мг 1300 мг 3.5% 4.7% 2874 г
Сера, S 26.13 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3827 г
Фосфор, P 100.7 мг 800 мг 12.6% 17.1% 794 г
Хлор, Cl 99.1 мг 2300 мг 4.3% 5.8% 2321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 4.6% 2927 г
Йод, I 8.11 мкг 150 мкг 5.4% 7.3% 1850 г
Кобальт, Co 0.721 мкг 10 мкг 7.2% 9.7% 1387 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.4% 37037 г
Медь, Cu 10.81 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 9251 г
Молибден, Mo 4.505 мкг 70 мкг 6.4% 8.7% 1554 г
Олово, Sn 11.71 мкг ~
Селен, Se 1.802 мкг 55 мкг 3.3% 4.5% 3052 г
Стронций, Sr 15.32 мкг ~
Фтор, F 18.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22198 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4.9% 2778 г
Цинк, Zn 0.3604 мг 12 мг 3% 4.1% 3330 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.874 г min 16.8 г 5.2% 7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2%

Энергетическая ценность Холодный латте составляет 73,9 кКал.

  • Порция = 222 гр (164.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ ЛАТТЕ

Холодный латте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 11,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен Холодный латте

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодный латте, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный латте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы