Рецепт Пирог невидимка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог невидимка

Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Пищевая сода 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Грецкий орех 40 г
Яблоко 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог невидимка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.5 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.6% 2054 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.4% 566 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 5% 1068 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 62.9 г 2273 г 2.8% 1.5% 3614 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 4.1% 1299 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1957 г
Витамин В4, холин 40.66 мг 500 мг 8.1% 4.3% 1230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1887 г
Витамин В9, фолаты 7.737 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5170 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 3% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 1.9% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 1.8% 3036 г
Витамин Н, биотин 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 3.3% 1603 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.1902 мг 20 мг 6% 3.2% 1680 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.22 мг 2500 мг 8% 4.3% 1255 г
Кальций, Ca 33.29 мг 1000 мг 3.3% 1.8% 3004 г
Кремний, Si 3.707 мг 30 мг 12.4% 6.6% 809 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2976 г
Натрий, Na 168.53 мг 1300 мг 13% 6.9% 771 г
Сера, S 37.23 мг 1000 мг 3.7% 2% 2686 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 4% 1327 г
Хлор, Cl 31.92 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.9 мкг ~
Бор, B 127.3 мкг ~
Ванадий, V 12.06 мкг ~
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 4.7% 1118 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3363 г
Кобальт, Co 2.187 мкг 10 мкг 21.9% 11.7% 457 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.1569 мг 2 мг 7.8% 4.2% 1275 г
Медь, Cu 95.34 мкг 1000 мкг 9.5% 5.1% 1049 г
Молибден, Mo 5.49 мкг 70 мкг 7.8% 4.2% 1275 г
Никель, Ni 15.922 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 4.694 мкг 55 мкг 8.5% 4.5% 1172 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 41.39 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9664 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 3% 1754 г
Цинк, Zn 0.4224 мг 12 мг 3.5% 1.9% 2841 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.36 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 17.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.21 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.118 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.644 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.686 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.952 г min 16.8 г 17.6% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.12 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.235 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.094 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.902 г от 11.2 до 20.6 г 17% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.499 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.29 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пирог невидимка составляет 187,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 62.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НЕВИДИМКА

Пирог невидимка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,4 %, кобальтом - 21,9 %

Чем полезен Пирог невидимка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог невидимка, калорийность 187,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог невидимка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты