Рецепт Салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с майонезом

Картофель отварной по 1-206	125 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	21 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	15 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Колбаса Любительская Стандарт	99 г
Майонез Ряба	76 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	46 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.2%	1288 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	15.4%	267 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	1.4%	2844 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.1%	3648 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.3 мкг	900 мкг	10.7%	4.4%	935 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	2.6%	1592 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.2%	1286 г
Витамин В4, холин	40.47 мг	500 мг	8.1%	3.3%	1235 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	3%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%	4%	1036 г
Витамин В9, фолаты	6.689 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5980 г
Витамин В12, кобаламин	0.066 мкг	3 мкг	2.2%	0.9%	4545 г
Витамин C, аскорбиновая	9.44 мг	90 мг	10.5%	4.3%	953 г
Витамин D, кальциферол	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.1%	3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.552 мг	15 мг	43.7%	17.9%	229 г
Витамин Н, биотин	2.632 мкг	50 мкг	5.3%	2.2%	1900 г
Витамин К, филлохинон	12.9 мкг	120 мкг	10.8%	4.4%	930 г
Витамин РР, НЭ	2.6195 мг	20 мг	13.1%	5.4%	764 г
Ниацин	1.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.2 мг	2500 мг	11.9%	4.9%	841 г
Кальций, Ca	39.87 мг	1000 мг	4%	1.6%	2508 г
Кремний, Si	0.387 мг	30 мг	1.3%	0.5%	7752 г
Магний, Mg	21.19 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1888 г
Натрий, Na	418.29 мг	1300 мг	32.2%	13.2%	311 г
Сера, S	61.6 мг	1000 мг	6.2%	2.5%	1623 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	5.4%	755 г
Хлор, Cl	25.58 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	8991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	13.3 мкг	~
Ванадий, V	1.06 мкг	~
Железо, Fe	1.51 мг	18 мг	8.4%	3.4%	1192 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	0.8%	5282 г
Кобальт, Co	1.933 мкг	10 мкг	19.3%	7.9%	517 г
Литий, Li	0.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.1258 мг	2 мг	6.3%	2.6%	1590 г
Медь, Cu	80.61 мкг	1000 мкг	8.1%	3.3%	1241 г
Молибден, Mo	2.33 мкг	70 мкг	3.3%	1.4%	3004 г
Никель, Ni	0.598 мкг	~
Рубидий, Rb	27.3 мкг	~
Селен, Se	4.46 мкг	55 мкг	8.1%	3.3%	1233 г
Стронций, Sr	4.71 мкг	~
Фтор, F	11.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33784 г
Хром, Cr	2.12 мкг	50 мкг	4.2%	1.7%	2358 г
Цинк, Zn	0.3016 мг	12 мг	2.5%	1%	3979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.235 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.268 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.506 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.095 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	8.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.995 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.172 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.406 г	min 16.8 г	38.1%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.355 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.489 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.791 г	от 11.2 до 20.6 г	87.4%	35.8%
18:2 Линолевая (ud)	8.665 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат с майонезом составляет 244 кКал.

Порция = 300 гр (732 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	21 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ

Салат с майонезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 43,7 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 11,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Салат с майонезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с майонезом, калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Десерт из овсянки и бананов

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе