Рецепт Запечённый минтай и соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запечённый минтай и соус
| Пшеничная Мука [Макфа] | 14 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 14 г |
| Молоко 2,5% [Вологодское Лето] | 185 г |
| Сыр Арла Натура Light | 19 г |
| Минтай Филе Порционное [Полар Сифуд Раша] | 400 г |
| Вода | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запечённый минтай и соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.2% | 422 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 0.26 мг | 1000 мг | 384615 г | ||
| Магний, Mg | 0.06 мг | 400 мг | 666667 г | ||
| Натрий, Na | 0.05 мг | 1300 мг | 2600000 г | ||
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 0.0001 мг | 2 мг | 2000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.04 мкг | 1000 мкг | 2500000 г | ||
| Молибден, Mo | 0.094 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 74468 г |
| Фтор, F | 5.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68027 г |
Энергетическая ценность Запечённый минтай и соус составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.9 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запечённый в пергаменте
- Творожная запеканка в микроволновке
- Оладьи из тушеной капусты
- Черный русский вишня
- Куриное филе с грибами под сыром
- Курица с овощ
- Филе форели Forellen-Filets (Rookhus)
- Соус болоньез
- Кофе с молоком
- Бедра куриные запечённые
- Салат со свеклой
- Курица запеченная с картофелем и грибами
- Оладушки рисовые
- Кофе с молоком
- Супер с рыбкой
- Дорадо в оливковом масле с пряностями
- Суп с фрикадельками
- Паргит в беконе
- ХАРЧО ЕВГЕНИЯ
- Салат баклажанный
- Суп с рыбой форель
- Омлет с кабачками в микроволновке
- Sharlovych филе с овощами
- Квас
- Куриные котлеты с моцареллой
- Кабачки духовка
- МОРКОВТОРТ ЕВГЕНИЯ
- Гранола
- Бефстроганов
- Фасоль с овощами
- Коктейль с клубникой
- Овсяно-имбирное печенье 2
- Филе с овощами
- Шея свиная
- Бекон по испански
- Суп с фрикадельками
- Блины ржано-пшеничные
- Салат крабовый
- Тарталетки икорные
- Квас на бузине
- Цельная оболочка семян подорожника
- Лазанья с лососем
- Молоко рисовое
- Самса светофор
- Лазанья болоньезе Picard
- Голубцы с курицей в томатном соусе
- Сыр маасдам
- Блины из куриного филе
- Блины из куриного филе
- фарш говяжий мираторг
- Фетама
- Котлеты куриные из фарша сыра и кабачка
- сок яблочно-грушевый
- Для макарон в сливочно-сырном соусе
- Капуста отварная1
- Лимонная запеканка
- Бутер с твор сыром и маасдамом
- Щи 14 июня 20
- гороховый суп-пюре (копия)
- Бефстроганов
- Икра из кабачков
- Сицилийский красный апельсин
- Индейка гриль
- Филе 14.06
- Конфеты Belucci шоколад
- Котлеты из грудки
- Чизкейк Нью-Йорк
- Курица с баклажанами
- Yoğurt
- Омлет
- Пицца 4 сыра
- Нежная творожная запеканка с рисовой мукой и крахмалом
- Мука рисовая
- Koorejäätis Regatt [Premia]
- Творог мягкий 5%
- Пицца Карбонара
- Крем чиз
- Хлебцы нутово-кукурузные
- Французские булочки
- Смуз
- Витамин D
- жарен карт 14,06,20
- сал пом+ог 14,06,20
- жарен каб 14,06,20
- Тушеные кабачки с капустой
- Молочный коктейль
- Творог 2 % жир.
- Индейка в кефире с картошкой
- Кальмар
- Медальон из индейки с грибами и сыром
- Овощной салат с сыром фета
- Горбуша натуральная, консервы (136 ккал)
- Жульен
- Спагетти
- Йогурт натуральный с орехами и малиной
- Піца домашня
- Запеканка с яблоками на кефире
- Основа для піци дріжджова заморожена
- Запеканка из фарша и картошки
- Кофейно-шоколадный пудинг
Метки: Как приготовить Запечённый минтай и соус, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечённый минтай и соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
