Рецепт Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц)

Куриная грудка (филе) (Тушение)	70 г
Кабачок (Тушение)	150 г
Салат романо (римский салат, ромен)	50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	3 tbsp
Кокосовое масло (жидкое)	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода	100 г
Клюква	30 г
Брусника	30 г
Тыквенные семечки, сушеные	10 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.3 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2179 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	8.2%	1583 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	11.8%	1098 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.7%	7552 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.4%	1538 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	4.8%	2690 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	7.5%	1714 г
альфа Каротин	0.023 мкг	~
бета Каротин	0.604 мг	5 мг	12.1%	15.7%	828 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	262.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.3%	5625 г
Витамин В4, холин	18.85 мг	500 мг	3.8%	4.9%	2653 г
Витамин В5, пантотеновая	0.314 мг	5 мг	6.3%	8.2%	1592 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	10%	1299 г
Витамин В9, фолаты	21.357 мкг	400 мкг	5.3%	6.9%	1873 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.3%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	7.4%	1751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	3%	4438 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.831 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	6.988 мкг	50 мкг	14%	18.1%	716 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	14.5%	896 г
Витамин РР, НЭ	1.5838 мг	20 мг	7.9%	10.2%	1263 г
Ниацин	1.782 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.51 мг	2500 мг	8.2%	10.6%	1222 г
Кальций, Ca	16.25 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6154 г
Кремний, Si	9.786 мг	30 мг	32.6%	42.2%	307 г
Магний, Mg	36.07 мг	400 мг	9%	11.6%	1109 г
Натрий, Na	12.64 мг	1300 мг	1%	1.3%	10285 г
Сера, S	40.48 мг	1000 мг	4%	5.2%	2470 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	11.5%	1127 г
Хлор, Cl	13.5 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	17037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.9 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Ванадий, V	6.12 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	6.2%	2064 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21739 г
Кобальт, Co	1.959 мкг	10 мкг	19.6%	25.4%	510 г
Литий, Li	0.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.2749 мг	2 мг	13.7%	17.7%	728 г
Медь, Cu	93.28 мкг	1000 мкг	9.3%	12%	1072 г
Молибден, Mo	3.327 мкг	70 мкг	4.8%	6.2%	2104 г
Никель, Ni	1.681 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	3.499 мкг	55 мкг	6.4%	8.3%	1572 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Титан, Ti	0.45 мкг	~
Фтор, F	45.62 мкг	4000 мкг	1.1%	1.4%	8768 г
Хром, Cr	4.85 мкг	50 мкг	9.7%	12.5%	1031 г
Цинк, Zn	0.5517 мг	12 мг	4.6%	6%	2175 г
Цирконий, Zr	0.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.452 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.233 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.462 г	~
Метионин	0.091 г	~
Метионин + Цистеин	0.137 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.309 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.659 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.215 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.101 мг	~
бета Ситостерол	1.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.251 г	~
10:0 Каприновая	0.206 г	~
12:0 Лауриновая	1.575 г	~
14:0 Миристиновая	0.609 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.646 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.547 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.465 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц) составляет 77,3 кКал.

Порция = 444 гр (343.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.3 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК ЭРД+АНТИКАНДИДА (2 МЕСЯЦ)

Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %, витамином H - 14 %, витамином K - 11,2 %, кремнием - 32,6 %, кобальтом - 19,6 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц), калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак ЭРД+Антикандида (2 месяц), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе