Рецепт Суп фасолевый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с фрикадельками

Картофель (Варка со сливом) 160 г
Морковь (Варка со сливом) 80 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 60 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) 270 г
Вода водопроводная, городская 1000 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 12.7% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.1% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.2% 1818 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 21.6% 940 г
бета Каротин 0.575 мг 5 мг 11.5% 23.5% 870 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6.9% 2903 г
Витамин В4, холин 18.65 мг 500 мг 3.7% 7.6% 2681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 9.8% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12% 1695 г
Витамин В9, фолаты 2.757 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14509 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 14.1% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 5.3% 3879 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.044 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 3.5% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 1% 20576 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3839 мг 20 мг 6.9% 14.1% 1445 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.75 мг 2500 мг 6.3% 12.9% 1585 г
Кальций, Ca 22.32 мг 1000 мг 2.2% 4.5% 4480 г
Кремний, Si 9.015 мг 30 мг 30.1% 61.4% 333 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 7.3% 2793 г
Натрий, Na 40.84 мг 1300 мг 3.1% 6.3% 3183 г
Сера, S 47.19 мг 1000 мг 4.7% 9.6% 2119 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 16.1% 1274 г
Хлор, Cl 12.99 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.9 мкг ~
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 21.58 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 8% 2575 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 46.5% 438 г
Литий, Li 7.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 11% 1837 г
Медь, Cu 88 мкг 1000 мкг 8.8% 18% 1136 г
Молибден, Mo 3.721 мкг 70 мкг 5.3% 10.8% 1881 г
Никель, Ni 10.521 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 6.402 мкг 55 мкг 11.6% 23.7% 859 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Титан, Ti 7.69 мкг ~
Фтор, F 50.48 мкг 4000 мкг 1.3% 2.7% 7924 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 6.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.8481 мг 12 мг 7.1% 14.5% 1415 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.162 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.44 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с фрикадельками составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп фасолевый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 22,8 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Суп фасолевый с фрикадельками

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с фрикадельками, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты