Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина Карбонад [Виктория] | 750 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Кетчуп Томатный [Mr. Ricco] | 40 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.1% | 598 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.6% | 629 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.3 мкг | 900 мкг | 26.1% | 19% | 382 г |
бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 20.5% | 354 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.118 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18886 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 28409 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1882 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10627 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.12 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5666 г |
Кальций, Ca | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
Кремний, Si | 3.529 мг | 30 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 42623 г |
Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 11806 г |
Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 1.2% | 6015 г |
Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10169 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6% | 1214 г |
Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
Медь, Cu | 19.48 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5133 г |
Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
Никель, Ni | 1.059 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18282 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1471 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Поджарка из свинины составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|