Рецепт Ячневая каша на воде+ фит.парад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ячневая каша на воде+ фит.парад

Соль поваренная пищевая 4 г
Ванильный экстракт 1 г
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 220 г
Вода 325 г
Вода 327 г
Вода 177 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша на воде+ фит.парад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.5% 1931 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7.1% 1500 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.6% 1111 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.7% 2841 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 1.9% 5521 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.1% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9474 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 1.9% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 4.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.906 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 13765 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг 15 мг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9147 мг 20 мг 4.6% 4.9% 2187 г
Ниацин 0.525 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.89 мг 2500 мг 1.9% 2% 5332 г
Кальций, Ca 24.05 мг 1000 мг 2.4% 2.6% 4158 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 3.2% 3306 г
Натрий, Na 164.45 мг 1300 мг 12.7% 13.5% 791 г
Сера, S 19.91 мг 1000 мг 2% 2.1% 5023 г
Фосфор, P 77.7 мг 800 мг 9.7% 10.3% 1030 г
Хлор, Cl 247.6 мг 2300 мг 10.8% 11.5% 929 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.421 мг 18 мг 2.3% 2.5% 4276 г
Кобальт, Co 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 5.7% 1890 г
Марганец, Mn 0.1719 мг 2 мг 8.6% 9.2% 1163 г
Медь, Cu 84.75 мкг 1000 мкг 8.5% 9.1% 1180 г
Молибден, Mo 4.715 мкг 70 мкг 6.7% 7.1% 1485 г
Селен, Se 7.876 мкг 55 мкг 14.3% 15.2% 698 г
Фтор, F 105.69 мкг 4000 мкг 2.6% 2.8% 3785 г
Цинк, Zn 0.2521 мг 12 мг 2.1% 2.2% 4760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.097 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.062 г ~
14:0 Миристиновая 0.287 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.798 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.797 г min 16.8 г 4.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.651 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Ячневая каша на воде+ фит.парад составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЧНЕВАЯ КАША НА ВОДЕ+ ФИТ.ПАРАД

Ячневая каша на воде+ фит.парад богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 14,3 %

Чем полезен Ячневая каша на воде+ фит.парад

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ячневая каша на воде+ фит.парад, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ячневая каша на воде+ фит.парад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты