Рецепт Картофельные пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные пирожки

Картофельное пюре с молоком и маслом 500 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 100 г
Сосиски, молочные 100 г
Сыр колбасный копчёный 50 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.2% 1288 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 8.4% 644 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 4.8% 1135 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.4% 3795 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 1.5% 3600 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 4.605 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1.4% 3830 г
Витамин В4, холин 8.88 мг 500 мг 1.8% 1% 5631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 3.4% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 5.263 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7600 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 2.4% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 0.7% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.711 мг 15 мг 4.7% 2.5% 2110 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.3105 мг 20 мг 6.6% 3.6% 1526 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.197 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.79 мг 2500 мг 8.6% 4.7% 1159 г
Кальций, Ca 20.39 мг 1000 мг 2% 1.1% 4904 г
Магний, Mg 14.47 мг 400 мг 3.6% 2% 2764 г
Натрий, Na 314.74 мг 1300 мг 24.2% 13.1% 413 г
Сера, S 26.71 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3744 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 3.4% 1581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 2.1% 2667 г
Медь, Cu 90.79 мкг 1000 мкг 9.1% 4.9% 1101 г
Селен, Se 0.526 мкг 55 мкг 1% 0.5% 10456 г
Цинк, Zn 0.1776 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.376 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.067 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.083 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.25 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.814 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.388 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.984 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.986 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.896 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.098 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.089 г ~

Энергетическая ценность Картофельные пирожки составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельные пирожки, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты