Калорийность Грибное ассорти маринованное (30 ккал). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибное ассорти маринованное (30 ккал)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2807 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	10.5%	1583 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.8%	21900 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%	40%	417 г
Вода	182.2 г	2273 г	8%	13.3%	1248 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	18.8%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	3.8%	4286 г
Витамин В4, холин	40.8 мг	500 мг	8.2%	13.7%	1225 г
Витамин В5, пантотеновая	1.622 мг	5 мг	32.4%	54%	308 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	10.2%	1639 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	10%	1667 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	6.7%	2500 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин РР, НЭ	3.186 мг	20 мг	15.9%	26.5%	628 г
Макроэлементы
Калий, K	258 мг	2500 мг	10.3%	17.2%	969 г
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%	3.7%	4545 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	12.5%	1333 г
Натрий, Na	850 мг	1300 мг	65.4%	109%	153 г
Сера, S	37.4 мг	1000 мг	3.7%	6.2%	2674 г
Фосфор, P	132 мг	800 мг	16.5%	27.5%	606 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.58 мг	18 мг	8.8%	14.7%	1139 г
Марганец, Mn	0.172 мг	2 мг	8.6%	14.3%	1163 г
Медь, Cu	470 мкг	1000 мкг	47%	78.3%	213 г
Селен, Se	8.2 мкг	55 мкг	14.9%	24.8%	671 г
Цинк, Zn	1.44 мг	12 мг	12%	20%	833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.414 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.222 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	7.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.076 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.226 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Грибное ассорти маринованное (30 ккал) составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	4.8 г	-%
	Вода	182.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЕ АССОРТИ МАРИНОВАННОЕ (30 ККАЛ)

Грибное ассорти маринованное (30 ккал) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B5 - 32,4 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 16,5 %, медью - 47 %, селеном - 14,9 %, цинком - 12 %

Чем полезен Грибное ассорти маринованное (30 ккал)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Грибное ассорти маринованное (30 ккал) калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грибное ассорти маринованное (30 ккал), калории, нутриенты, полезные свойства Грибное ассорти маринованное (30 ккал)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе