Рецепт Кабачки с картошкой 050720. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с картошкой 050720
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Картофель (Тушение) | 565 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 49 г |
| Морковь (Жарка) | 17 г |
| Кабачок (Тушение) | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с картошкой 050720".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.6% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 6.2% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.6% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 3.4% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 13.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7236 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 13.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2467 мг | 20 мг | 6.2% | 9.6% | 1604 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.97 мг | 2500 мг | 16.9% | 26.1% | 591 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6845 г |
| Кремний, Si | 41.095 мг | 30 мг | 137% | 211.7% | 73 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2269 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30516 г |
| Сера, S | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4728 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.7% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 34.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 50.5% | 305 г |
| Литий, Li | 40.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 11.7% | 1310 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.6% | 986 г |
| Молибден, Mo | 5.793 мкг | 70 мкг | 8.3% | 12.8% | 1208 г |
| Никель, Ni | 3.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 287.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20336 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 17.9% | 859 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 4.6% | 3382 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с картошкой 050720 составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КАРТОШКОЙ 050720
Кабачки с картошкой 050720 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,9 %, кремнием - 137 %, кобальтом - 32,7 %, хромом - 11,6 %
Чем полезен Кабачки с картошкой 050720
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка ОВОЩНАЯ
- Миндальное молоко с финиками
- Творог 1%
- Печень куриная моя
- Корж для пм расчет
- Паштет из печени с грибами
- Суфле для птички
- Дзинтарс суп
- Паштет из куриной печени с грибами
- Хлебцы гречневые с витаминами
- Глазурь для птички
- Малиновый сироп
- 4 сезона чахохбили с фасолью. Состав. Мясо цыпленка на кости, сладкий перец, лук, томатнач паста, растительное масло...
- Масло оливковое, olive pomace oil
- Хрустик рисовый
- Смузи
- chikapie chikalab milk butter печенье
- Шарики шоколадные Любятово
- салат летний
- Кето-кальмары в сливочном соусе
- Салат с помидором и кукурузой
- Запеканка из обезжиренного творога
- Творог из молока
- Овсяное печенье
- Оладьи печеночные
- Компот смородина шпоричка
- Палочки рыбные" Vici"
- Рис отварной
- Дю птичье молоко
- Йоки
- Мини-маффин Лента с клубникой
- Эпика персик-маракуйя
- паста шоколадно-ореховая Дольче Альберо
- Запечённое куриное филе и отварная гречка
- Гречневая каша без соли
- Салат из капусты и моркови
- Компот
- Маффины
- Мажитель персик-маракуйя
- Подушечки со вкусом шоколада Лента Кидс
- Компот
- Салат с ветчиной
- Пирог слоеный с вишней
- Котлеты из минтая
- Греческий салат 1 (диет)
- Кабачковые оладьи(Кето)
- Хлебцы тонкие ржаные Щедрые
- Мороженное
- Карамель
- Хлебцы Др. Кёрнер
- Спирулина
- Овощное рагу(с капустой)
- KETO SEEDED CRACKERS
- Салат с фасолью и томатами
- Пепси чери без сахара
- Кукурузные хлебцы /Ого/
- Сырники
- Халва кунжутно-арахисовая Лента
- Отруби ржаные
- Курица по французски
- Галеты степные
- Пана кота диетическая
- Сушки традиционные /чудесный край/
- Курица по-кабардински
- Банано-молочный коктель
- Паэлья по-домашнему
- Кетчуп томатный /Слобода/
- Лазанья ( кабачок+инд(
- Молоко 2,5%
- Королевские блины на кефире
- Соте цветная капуста
- Tannour
- Котлеты из индейки с кабачком
- Мука амаранта
- Творожок Кокос с Миндалем
- Пицца с телятиной
- Медальоны из телятины для тушения мираторг
- Спагетти n. 5 /Barilla/
- Сыр старый олендер 12 мес
- Суп (фрикадельки*шпинат*заморозка*лук)
- Зелёный коктейль
- Птитим
- Шоколадный пудинг
- Лещ запеченный с лимончиком
- Цезарь с курицей
- Протеиновый батончик XXIPower Protein Bar Chocolate
- Салат_тунец_креветка
- Майонез жирный
- Гуляш из телятины
- Замороженные овощи
- Паста птитим
- Котлеты
- Торт - мусс Клубника с шампанским
- Смзи из сельдерея
- Индейка по китайски
- Рулетики из кабачков
- Кабачковые оладьи
- Биг Тейсти Ролл [Макдональдс]
- Суп томат базилик m&s
- Сыр творожный с ананасом и миндалем из Меркадоны
Метки: Как приготовить Кабачки с картошкой 050720, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с картошкой 050720, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1088 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Дынный джем
40.6
0.7
0.3
8.4
0
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Интересные блоги
