Рецепт Курица в томатном соусе для спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в томатном соусе для спагетти

Куриная грудка (филе) (Жарка)	230 г
Culinesse	5 г
Горох стручковый, свежий	102 г
Лук зеленый (перо) (Жарка)	30 г
Кабачок (Жарка)	125 г
Passierte Tomaten	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в томатном соусе для спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2476 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	19.7%	745 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.1%	4667 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	2.4%	6257 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.6%	1538 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5.3%	2748 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.9 мкг	900 мкг	4.4%	6.5%	2256 г
альфа Каротин	8.072 мкг	~
бета Каротин	0.295 мг	5 мг	5.9%	8.7%	1695 г
бета Криптоксантин	1.079 мкг	~
Ликопин	4998.201 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	144.388 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	6%	2466 г
Витамин В4, холин	22.87 мг	500 мг	4.6%	6.8%	2186 г
Витамин В5, пантотеновая	0.795 мг	5 мг	15.9%	23.4%	629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.316 мг	2 мг	15.8%	23.2%	633 г
Витамин В9, фолаты	14.056 мкг	400 мкг	3.5%	5.1%	2846 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	4%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	16.03 мг	90 мг	17.8%	26.2%	561 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.9%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.916 мг	15 мг	6.1%	9%	1638 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.036 мг	~
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	38168 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	17.9%	822 г
Витамин РР, НЭ	3.2908 мг	20 мг	16.5%	24.3%	608 г
Ниацин	3.912 мг	~
Бетаин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.1 мг	2500 мг	11.9%	17.5%	841 г
Кальций, Ca	22.66 мг	1000 мг	2.3%	3.4%	4413 г
Кремний, Si	6.272 мг	30 мг	20.9%	30.7%	478 г
Магний, Mg	40.21 мг	400 мг	10.1%	14.9%	995 г
Натрий, Na	190.95 мг	1300 мг	14.7%	21.6%	681 г
Сера, S	96.31 мг	1000 мг	9.6%	14.1%	1038 г
Фосфор, P	77.4 мг	800 мг	9.7%	14.3%	1034 г
Хлор, Cl	26.71 мг	2300 мг	1.2%	1.8%	8611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	1.57 мкг	~
Железо, Fe	1.353 мг	18 мг	7.5%	11%	1330 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	16304 г
Кобальт, Co	3.759 мкг	10 мкг	37.6%	55.3%	266 г
Литий, Li	0.162 мкг	~
Марганец, Mn	0.1204 мг	2 мг	6%	8.8%	1661 г
Медь, Cu	99.68 мкг	1000 мкг	10%	14.7%	1003 г
Молибден, Mo	4.53 мкг	70 мкг	6.5%	9.6%	1545 г
Никель, Ni	0.287 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	7.386 мкг	55 мкг	13.4%	19.7%	745 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	56.21 мкг	4000 мкг	1.4%	2.1%	7116 г
Хром, Cr	8.15 мкг	50 мкг	16.3%	24%	613 г
Цинк, Zn	0.683 мг	12 мг	5.7%	8.4%	1757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.789 г	~
Валин	0.598 г	~
Гистидин*	0.557 г	~
Изолейцин	0.507 г	~
Лейцин	0.875 г	~
Лизин	1.144 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.36 г	~
Треонин	0.492 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.469 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.811 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.563 г	~
Аспарагиновая кислота	0.917 г	~
Гидроксипролин	0.087 г	~
Глицин	0.404 г	~
Глутаминовая кислота	1.485 г	~
Пролин	0.438 г	~
Серин	0.455 г	~
Тирозин	0.398 г	~
Цистеин	0.189 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.183 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.14 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.097 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.134 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Курица в томатном соусе для спагетти составляет 68 кКал.

Порция = 278 гр (189 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ ДЛЯ СПАГЕТТИ

Курица в томатном соусе для спагетти богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином C - 17,8 %, витамином K - 12,2 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 11,9 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 37,6 %, селеном - 13,4 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Курица в томатном соусе для спагетти

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в томатном соусе для спагетти, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в томатном соусе для спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе