Рецепт А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно
| Молоко 1% | 250 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 80 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.131 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1247 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3798 мг | 20 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 104.88 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Кремний, Si | 6.17 мг | 30 мг | 20.6% | 18.4% | 486 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3828 г |
| Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2981 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 11.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 73.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 11.4% | 791 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2018 мг | 2 мг | 10.1% | 9% | 991 г |
| Медь, Cu | 104.32 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Никель, Ni | 19.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.789 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3% | 3074 г |
| Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4085 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5234 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2293 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.623 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 69.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 64.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.113 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.73 г | ~ |
Энергетическая ценность А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно составляет 111,8 кКал.
- Порция = 389 гр (434.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства А-ЛЯ ШОКОЛАДНЫЙ ПЛОМБИР/ХУДЕТЬ ВКУСНО
А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 20,6 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби ржаные
- Салат из св. помидор с зеленью,чесноком, олив.маслом
- Barilla Basilico
- Бифштекс с папперони фаршированый моцареллой с овощами и киноа
- Смузи с яблоком и льном
- Оладьи с ветчиной и сыром
- Волшебный десерт/Еда без труда (шоколадное желе)
- Овсянное печенье с изюмом
- Салат с куриной печени с персиками
- Картофель молодой отварной
- Филе на сметане
- Coconut flour brownies/ketoserts
- Кофе с кокосовыми сливками
- Макароны по флотски
- Mocha walnut cookies/ketoserts
- Хлебцы с чиа
- Хлебцы овсяно-перловые
- Банановый хлеб
- Сырный суп
- Салат из фасоли, помидоров и сельдерея
- Пирог с капустой (палео)
- Мазило
- Минтай под шубкой (копия)
- сыр творожный с зеленью
- Батончик мюсли-яблоко [Местное Известное]
- Рыба под сметаной с сыром и помидорами
- Терияки сильпо
- Яичный рулет
- хлебцы хрустящие ржаные
- No bake keto blueberry cheesecake/ketoserts
- Салат опушка
- Овсяная каша на утро
- сыр плавленный сливочный
- Салат с овощами
- Компот без сахара
- Хлеб
- Mozzarella light (Lovilio)
- Конфета ассорти
- Вода лавандовая
- Оладьи кабачковые
- Блинчики с мясом
- Пирожное бисквитное Тими с малиной и сливками
- Мука кондитерская самоподнимающаяся пшеничная
- Протеїновий батончик з кокосом
- Суп-пюре грибной
- Овощная запеканка
- Паста с брокколи
- Хлебцы хрустящие
- Чуррос-тесто
- Бограч
- Соус Чили сладкий 540гр
- Греческий
- Мюсли
- Крекер с кунжутом
- Говядина под Чили сладким моусом
- Барабублики
- Печенье творожное
- Пирог с картофелем
- Треска со шпинатом под соусом бешамель и рис карри
- Котлади
- Кабачки баклажаны в духовке
- Суп с белыми грибами
- Изолят SAN
- Льняной хлеб
- Суп грибной
- Фунчоза с овощами и курицей
- Taralucci (Mulino Bianco)
- Курица в сырном соусе и овощи по-мексикански
- Кабачки жарен6
- Капуста тушёная
- Чечевица тушёная с овощами
- Жульен
- Деревенская
- Щи со щавлем
- Солянка
- Суп грибной
- Запеканка картофельная с мясом
- Картофельное пюре
- Подсластитель Солодко
- Котлеты из куриного фарша с грибами(припущенные)
- МСТ Кофе
- Оладьи цукини
- Сыр твердый Mimolette Extra Vieille (Hemmen Feiner Kaese)
- МСТ кофе
- Raffaello конфеты
- Молоки жареные 21,07,20
- Сыр мягкий Kaesecreme Klassik (Hemmen Feiner Kaese)
- Плов
- Топинг шоколадный
- Макароны с грибами
- Борщ свекла
- Сыр Rosella di Lombardia (Hemmen Feiner Kaese)
- Рис с кальмаром и кукурузой
- Сыр с голубой плесенью Stilton Blue Original (Hemmen Feiner Kaese)
- Лисички в соусе
- Овсяное-банановые оладьи на 3Порции/ Fluffy flourless banana pancakе 302ккал/порц
- Сыр с перцем Allgaeuer Pfefferkaese (Hemmen Feiner Kaese)
- Батончик Турбослим
- Котлеты мясные(ассорти) тушёные
- Сыр твердый Rigatello (Hemmen Feiner Kaese)
Метки: Как приготовить А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно, калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления А-ля шоколадный пломбир/Худеть вкусно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
