Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 75 г |
Эритрит [Fit Parad] | 35 г |
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 15 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 43 г |
Малина (Варка без слива) | 150 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Сок лимонный | 8 г |
Сливочный сыр из кефира 1% | 200 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Йогурт белый густой 1.6% | 35 г |
Белоцерковский творог 0% | 120 г |
Желатин пищевой | 15 г |
Вода водопроводная питьевая | 30 г |
Йогурт белый густой 1.6% | 50 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.2% | 519 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9% | 641 г |
Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1914 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 12.982 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3081 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 8.1% | 714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.229 мг | 15 мг | 14.9% | 8.6% | 673 г |
Витамин Н, биотин | 5.221 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6% | 958 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5089 мг | 20 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.4% | 898 г |
Кальций, Ca | 194.1 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
Кремний, Si | 8.185 мг | 30 мг | 27.3% | 15.8% | 367 г |
Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
Натрий, Na | 63.83 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
Сера, S | 84.77 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1180 г |
Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
Хлор, Cl | 131.92 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1325 г |
Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.3% | 1330 г |
Кобальт, Co | 2.634 мкг | 10 мкг | 26.3% | 15.2% | 380 г |
Литий, Li | 2.114 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1038 г |
Медь, Cu | 96.96 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
Молибден, Mo | 10.552 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
Никель, Ni | 10.593 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.492 мкг | 55 мкг | 10% | 5.8% | 1001 г |
Стронций, Sr | 20.03 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10568 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.7003 мг | 12 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.608 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
Валин | 0.257 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лизин | 0.328 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.181 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.389 г | ~ | |||
Аланин | 0.278 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Глицин | 0.582 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.685 г | ~ | |||
Серин | 0.235 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.303 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.354 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.167 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.811 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.824 г | min 16.8 г | 22.8% | 13.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность No bake keto blueberry cheesecake/ketoserts составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|