Калорийность Голубика Київ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубика Київ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.6% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 10.3% 2671 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.7% 1667 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 10.8% 2577 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 36 мг 5 мг 720% 2000% 14 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 13.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 4.2% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 61.7% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 10.6% 2632 г
Витамин К, филлохинон 19 мкг 120 мкг 15.8% 43.9% 632 г
Витамин РР, НЭ 0.28 мг 20 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Макроэлементы
Калий, K 51 мг 2500 мг 2% 5.6% 4902 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 5% 5714 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 21667 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 2.8% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Марганец, Mn 0.3 мг 2 мг 15% 41.7% 667 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 55000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%

Энергетическая ценность Голубика Київ составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБИКА КИЇВ

Голубика Київ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 720 %, витамином C - 22,2 %, витамином K - 15,8 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Голубика Київ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Голубика Київ калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Голубика Київ, калории, нутриенты, полезные свойства Голубика Київ
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги