Рецепт Помидоры с маринованным луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с маринованным луком

Помидор (томат), грунтовый 294 г
Лук маринованный 80 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 15 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с маринованным луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.1% 6909 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.9% 1400 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.8% 4056 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.5% 1333 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.8% 2619 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.8 мкг 900 мкг 11.1% 17% 902 г
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 18.4% 833 г
Лютеин + Зеаксантин 0.787 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6.4% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 7.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.986 мкг 400 мкг 3% 4.6% 3337 г
Витамин C, аскорбиновая 20.24 мг 90 мг 22.5% 34.5% 445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 5.4% 2836 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 7.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.5512 мг 20 мг 2.8% 4.3% 3628 г
Ниацин 0.375 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.26 мг 2500 мг 9.9% 15.2% 1007 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 6002 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 23% 667 г
Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 6.7% 2273 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 40625 г
Сера, S 11.47 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8718 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 4.9% 3101 г
Хлор, Cl 42.9 мг 2300 мг 1.9% 2.9% 5361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 86.3 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 6.3% 2413 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1.5% 10000 г
Кобальт, Co 4.5 мкг 10 мкг 45% 69% 222 г
Литий, Li 21.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1336 мг 2 мг 6.7% 10.3% 1497 г
Медь, Cu 91.79 мкг 1000 мкг 9.2% 14.1% 1089 г
Молибден, Mo 5.42 мкг 70 мкг 7.7% 11.8% 1292 г
Никель, Ni 9.75 мкг ~
Рубидий, Rb 114.8 мкг ~
Селен, Se 0.44 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 12500 г
Фтор, F 25.84 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15480 г
Хром, Cr 3.75 мкг 50 мкг 7.5% 11.5% 1333 г
Цинк, Zn 0.1909 мг 12 мг 1.6% 2.5% 6286 г
Цирконий, Zr 3.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.61 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.436 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидоры с маринованным луком составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ

Помидоры с маринованным луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 22,5 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 45 %

Чем полезен Помидоры с маринованным луком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с маринованным луком, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с маринованным луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты