Рецепт Варенье из крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из крыжовника
| Крыжовник | 1350 г |
| Сахар песок | 1400 г |
| Апельсин | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из крыжовника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 50.6 г | 219 г | 23.1% | 11.1% | 433 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 1% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 19.46 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.705 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.18 мг | 90 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 221.41 мкг | 50 мкг | 442.8% | 213.6% | 23 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2066 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9681 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.84 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6916 г |
| Кремний, Si | 5.902 мг | 30 мг | 19.7% | 9.5% | 508 г |
| Магний, Mg | 5.26 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Натрий, Na | 11.92 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10906 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Фосфор, P | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5442 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2012 г |
| Литий, Li | 2.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 4.9% | 990 г |
| Медь, Cu | 64.13 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 5.398 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17460 г |
| Стронций, Sr | 9.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57307 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 20168 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 50.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Варенье из крыжовника составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 50.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 46.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ КРЫЖОВНИКА
Варенье из крыжовника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, витамином H - 442,8 %, кремнием - 19,7 %
Чем полезен Варенье из крыжовника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Fizzy energy hard candy “mango strawberry lime” guarana vitamins
- Ролл Дикий тунец [Суши Весла]
- Протеиновый батончик ОРЕХ
- Овощи со сметаной
- Ролл Салмон гриль [Суши Весла]
- Запеканка
- Томатная паста
- Ролл DaVinci [Суши Весла]
- Пекинская капуста
- Баклажаны с филе и овощами
- Молоко 2.5 ж
- Горячий шоколад
- Ролл Атлантический [Суши Весла]
- Сыр здоровье
- Макароны
- Салат "Мимоза"
- Творожные булочки
- Тяхан с курицей
- Макароны с фаршем, грибами и овощами
- Пуаре St Anton
- Оладьи
- Оладьи
- Тунець в олії соняшниковій
- Закуска из баклажана
- Насыпной сливовый пирог
- Яблоко белый налив
- Молоко козье
- Хек с овощами в мультиварке
- Protein cookie
- Запечённая картошка с морковкой и авокадо
- Сыр Tiro Trella
- Суп с чечевицей зеленой
- Омлет с зеленым луком
- Пивные дрожжи
- RED апельсин-миндаль
- Творог Ляховичок 2%
- Сулугуни косичка
- Творожно-яблочная запеканка
- Пирог с яблоком
- Кето батончик миндаль ваниль
- Сырники
- Запеканка из киноа
- Окунь припущенный на сковороде
- Оладьи печеночные
- Кофе латте
- Хлебцы хрустящие зкаковый коктейль черничный
- Завтрак
- Варенье из черники
- Тефтели из куриного фарша
- Мои сырники без сахара
- Чизбан
- Блины обычные на молоке, домашние.
- Сметана20%
- Рагу (кабачки, синенькие, фасоль)
- Сальсича свиная
- Хлеб Дворянский
- Куринный рулет со шпинатом и брокколи
- Паштет нутовый с луком
- Бутер с сыром с маслом
- Сметана 20%
- Гречка с грибами
- Siyez buğdayı
- Голубцы
- Сардельки со шпинатом и сорковью
- Запеканка из рикоты
- Салат из помидор, капусты, мороковки, свеклы на льняном масле
- Печенье овсяное "Геркулесное" [Годуновъ]
- Персик инжирный
- Арахис жареный соленый
- Суп из индейки с брокколи, зелёной фасолью, томатом
- Омлет в духовке
- Шоколад O zera (97.7%)
- Лазанья из кабачков
- Баклажаны с луком и яйцом
- Стрипсы 3
- Кабачковые оладьи
- Щи из свежей капусты
- Пирог из творога
- Овощи запеченые в сметане
- Ячневая каша
- Овсянка
- Рыбные биточки
- Хлеб Румянцевский
- Компот из красной смородины 30.07
- Соевая запеканка с шампиньонами, тмином и чёрным перцем
- Тахини домашнее
- Яичница из перепелиных яичек БЕЗ масла (7 шт —> 60 г)
- Burrata 50% Fett, EXQUISIT
- Рисовые блины
- Пельмени боярские
- Брускетта со сливочным сыром и печёным перцем
- Суп лапша
- Erbsen erntefrisch tiefgefroren, K- Bio
- Лапша домашняя
- Китайская_говядина
- Морковка по корейски
- Хлопья овсяные 2 размер
- Котлетки (с баклажанами) тушёные
- Рулет с корейской морковкой
- Фаршированный перец куриный
Метки: Как приготовить Варенье из крыжовника, калорийность 207,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
