Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Семя тыквенное отжатое (без масла) | 72 г |
Мед пчелиный | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 401.4 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 8.3% | 299 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 4.8% | 519 г |
Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 5.8% | 427 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.4% | 465 г |
Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
альфа Каротин | 0.72 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
бета Криптоксантин | 0.72 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 53.28 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.3% | 754 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.6% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 45.36 мг | 500 мг | 9.1% | 2.3% | 1102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.6% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 45.96 мкг | 400 мкг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 25.272 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.302 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.6% | 1514 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7026 мг | 20 мг | 18.5% | 4.6% | 540 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 592.56 мг | 2500 мг | 23.7% | 5.9% | 422 г |
Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2700 г |
Кремний, Si | 18 мг | 30 мг | 60% | 14.9% | 167 г |
Магний, Mg | 427.08 мг | 400 мг | 106.8% | 26.6% | 94 г |
Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16582 г |
Сера, S | 105.4 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.6% | 949 г |
Фосфор, P | 892.8 мг | 800 мг | 111.6% | 27.8% | 90 г |
Хлор, Cl | 62.92 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.7% | 3655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 216 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 122.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.574 мг | 18 мг | 36.5% | 9.1% | 274 г |
Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
Кобальт, Co | 6.06 мкг | 10 мкг | 60.6% | 15.1% | 165 г |
Литий, Li | 4.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 3.2794 мг | 2 мг | 164% | 40.9% | 61 г |
Медь, Cu | 983.76 мкг | 1000 мкг | 98.4% | 24.5% | 102 г |
Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.6% | 972 г |
Никель, Ni | 6.336 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.1% | 813 г |
Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 14.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
Хром, Cr | 28.8 мкг | 50 мкг | 57.6% | 14.3% | 174 г |
Цинк, Zn | 5.6484 мг | 12 мг | 47.1% | 11.7% | 212 г |
Цирконий, Zr | 7.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.598 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 3.854 г | ~ | |||
Валин | 1.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.562 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
Лейцин | 1.742 г | ~ | |||
Лизин | 0.89 г | ~ | |||
Метионин | 0.434 г | ~ | |||
Треонин | 0.719 г | ~ | |||
Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.248 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.131 г | ~ | |||
Глицин | 1.327 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.948 г | ~ | |||
Серин | 1.205 г | ~ | |||
Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 24.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.066 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.578 г | min 16.8 г | 21.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.035 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.55 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 11.598 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.2% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.911 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.622 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.266 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.018 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Халвинка тыквенная составляет 401,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 401.4 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 51.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 8.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|