Рецепт Свекольный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольный суп-пюре

Свекла, вареная 450 г
Кедровый орех 50 г
Огурец, грунтовый 200 г
Чеснок луковица 101 г
Чили, порошок 5 г
Кефир 1% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2372 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8% 1750 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 5.4% 2639 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.5% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.2% 2706 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 11392 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 8% 1748 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 6.1% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 7.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1818 г
Витамин В9, фолаты 32.805 мкг 400 мкг 8.2% 11.5% 1219 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.2% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 3.85 мг 90 мг 4.3% 6.1% 2338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 5.2% 2698 г
Витамин Н, биотин 1.478 мкг 50 мкг 3% 4.2% 3383 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 6.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 0.9335 мг 20 мг 4.7% 6.6% 2142 г
Макроэлементы
Калий, K 233.01 мг 2500 мг 9.3% 13.1% 1073 г
Кальций, Ca 70.85 мг 1000 мг 7.1% 10% 1411 г
Магний, Mg 27.93 мг 400 мг 7% 9.9% 1432 г
Натрий, Na 54.57 мг 1300 мг 4.2% 5.9% 2382 г
Сера, S 11.1 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9009 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 14.9% 942 г
Хлор, Cl 48.26 мг 2300 мг 2.1% 3% 4766 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 6.2% 2261 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 4.4% 3261 г
Кобальт, Co 1.232 мкг 10 мкг 12.3% 17.3% 812 г
Марганец, Mn 0.5483 мг 2 мг 27.4% 38.6% 365 г
Медь, Cu 109.21 мкг 1000 мкг 10.9% 15.4% 916 г
Молибден, Mo 2.067 мкг 70 мкг 3% 4.2% 3387 г
Селен, Se 2.256 мкг 55 мкг 4.1% 5.8% 2438 г
Фтор, F 10.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38986 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 4.8% 2976 г
Цинк, Zn 0.5663 мг 12 мг 4.7% 6.6% 2119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Свекольный суп-пюре составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Свекольный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %, марганцем - 27,4 %

Чем полезен Свекольный суп-пюре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольный суп-пюре, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты