Рецепт Протеиновый коктейль с сывороткой Lite. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль с сывороткой Lite

Протеин 100% Golden Whey 33 г
Сыворотка кислая 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль с сывороткой Lite".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 18.6% 809 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.6% 9333 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4% 3712 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5.5% 2722 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 10.3% 1452 г
Витамин В4, холин 14.13 мг 500 мг 2.8% 4.2% 3539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 10% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.767 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22637 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 7.9% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин РР, НЭ 0.0698 мг 20 мг 0.3% 0.4% 28653 г
Макроэлементы
Калий, K 126.33 мг 2500 мг 5.1% 7.6% 1979 г
Кальций, Ca 138.57 мг 1000 мг 13.9% 20.8% 722 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4530 г
Натрий, Na 80.88 мг 1300 мг 6.2% 9.3% 1607 г
Сера, S 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1% 14903 г
Фосфор, P 68.9 мг 800 мг 8.6% 12.9% 1161 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.6% 25352 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Медь, Cu 2.65 мкг 1000 мкг 0.3% 0.4% 37736 г
Селен, Se 1.59 мкг 55 мкг 2.9% 4.3% 3459 г
Цинк, Zn 0.3799 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3159 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с сывороткой Lite составляет 66,7 кКал.

  • Порция = 283 гр (188.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С СЫВОРОТКОЙ LITE

Протеиновый коктейль с сывороткой Lite богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,9 %

Чем полезен Протеиновый коктейль с сывороткой Lite

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль с сывороткой Lite, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль с сывороткой Lite, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы