Рецепт Фасолевый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый пирог

Фасоль красная цена 415 г
Кокосовое масло (жидкое) 55 г
Яйцо куриное 130 г
Какао-порошок Золотой ярлык 20 г
Сметана 20% жирности 50 г
Гречневая крупа ядрица 25 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.4 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.7% 1086 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 10.5% 487 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 3.6% 1431 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.5% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 3.3% 1560 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 2.7% 1935 г
Витамин В4, холин 50.18 мг 500 мг 10% 5.1% 996 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.876 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 13908 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 2.1% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.401 мкг 10 мкг 4% 2% 2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 0.7% 6944 г
Витамин Н, биотин 4.243 мкг 50 мкг 8.5% 4.4% 1178 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9352 мг 20 мг 4.7% 2.4% 2139 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.85 мг 2500 мг 1.8% 0.9% 5453 г
Кальций, Ca 16.76 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5967 г
Кремний, Si 2.793 мг 30 мг 9.3% 4.8% 1074 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Натрий, Na 26.59 мг 1300 мг 2% 1% 4889 г
Сера, S 36.32 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2753 г
Фосфор, P 49 мг 800 мг 6.1% 3.1% 1633 г
Хлор, Cl 34.08 мг 2300 мг 1.5% 0.8% 6749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 5.86 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 2% 2539 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 1.5% 3472 г
Кобальт, Co 1.921 мкг 10 мкг 19.2% 9.8% 521 г
Литий, Li 0.145 мкг ~
Марганец, Mn 0.0592 мг 2 мг 3% 1.5% 3378 г
Медь, Cu 38.4 мкг 1000 мкг 3.8% 1.9% 2604 г
Молибден, Mo 2.607 мкг 70 мкг 3.7% 1.9% 2685 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 5.729 мкг 55 мкг 10.4% 5.3% 960 г
Стронций, Sr 11.66 мкг ~
Титан, Ti 1.14 мкг ~
Фтор, F 11.83 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33812 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1% 5051 г
Цинк, Zn 0.2877 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4171 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.152 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.395 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 108.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.554 г ~
10:0 Каприновая 0.478 г ~
12:0 Лауриновая 3.391 г ~
14:0 Миристиновая 1.236 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.993 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.303 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.94 г min 16.8 г 11.5% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.466 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый пирог составляет 195,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ ПИРОГ

Фасолевый пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Фасолевый пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый пирог, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы